二、真正的自我肯定(Affirmations) 撒切尔夫人曾经说过这样一段话:注意你的思想,因为它将变成言辞;注意你的言辞,因为它将变成行动;注意你的行动,因为它将变成习惯;注意你的习惯,因为它将变成格;注意你的性格,因为它将决定你的命运。这段话实际上说明了了意识(思想)对人的深刻影响,自我肯定也是利用意识(思想)的作用来改变自己。 自我肯定可以让你变得自信,取得成功。你只需要不停地自我暗示:我想成为什么样的人,我想要实现什么样的目标,我将如何实现目标。只要不停地重复暗示,你的潜意识就会开始相信这些话语,跟上你的步伐,最终实现你的目标。 写下你的自我肯定宣言,确保自己能够每天反复地朗读它,逐步调整自己的心理或精神状态,进而对潜意识进行重新编程。仅仅只需要五个步骤就可以写出充满力量的“自我肯定”宣言。 第一步:你真正想要什么? 你可以将宣言内容聚焦到自己最想要实现突破的领域,比如健康、心态、情绪、财务和人际关系等。第一步就是要明确地写下自己真正想要什么。 第二步:为什么想要那些? 越是深入探究“为什么”,你就越是发现自己想要的所有事物都非常重要。最深刻的“为什么”将会赋予你无穷的力量朝着人生目标前进。 第三步:你必须成为什么样的人,才能得到你想要的? 只有投入大量时间到自我发展项目上,你才能取得进步,成为自己想要成为的人。做自己应该做的事,是你实现人生目标的先决条件。因此你首先应该弄清楚自己需要成为什么样的人,再开始拼命努力,将自己的人生、事业、婚姻都提升到下一个层次。这种自我超越将永无止境。 第四步:你必须做什么,才能得到你想要的? 第五步:搜集励志名言 不论何时何地,只要听到让自己深受启发的名言警句,或看到一句能够给自己的策略或思想带来灵感的哲理,就将它添加到自我肯定宣言中,那是你提升自我的绝佳机会。如果每天都这样做,你就能将这些哲理和策略整合到自己的思维和生活当中,创造更成功的人生。 三、内心演练(Visualization) 内心演练又称作“创造性具象化”或“具象化”,是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图,以取得积极的成果。职业运动员经常利用这种技巧来提高自己的水平。内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标,以及需要如何做才能实现它的思维过程。 三步即可完成内心演练 第一步:深呼吸 找一个舒服的地方。无论是椅子、沙发还是地板,请随意。请坐直身子,深呼吸,闭上眼,清空大脑。 第二步:开始想象未来 你真正想要的是什么?暂时忘掉逻辑,忘掉极限,抛开实际。如果你能得到任何事物,能做任何事情,能够成为任何人,你想要什么?你想做什么?你想成为什么样的人? 将自己的主要目标、最深的欲望和最激动人心的梦想具象化。去看、感受、聆听、触摸、品味它的每一个细节。调动自己的一切感官进行具象化。你的想象越是生动,就越可能采取必要的行动将理想变为现实。 第三步:实践梦想 让具象化成为你的得力助手,每天早晨,除了自我肯定外,进行简单的具象化流程,可以为你的潜意识插上另外一双成功的翅膀。你将每天都朝着梦想努力前进,并最终实现它。每天进行具象化的过程,就是你的思维和情感调整到跟目标保持一致的过程。 四、开始锻炼(Exercise) 晨练应该成为你的日常活动中不可或缺的一部分。每天早晨,哪怕只锻炼几分钟,也能大大提高你的精气神,让你保持健康,使自己变得更加自信,情绪得到改善,思维变得清晰。 晨练有很多好处,它可以唤醒你的身体,激活你的大脑,帮助你在白天保持精力充沛。如果你在起床后马上开始晨练,不仅有助于改善你的身体状况,还能延年益寿。 众所周知,想要保持身体健康和精力充沛,就必须坚持锻炼身体。但是大多数人总是会找借口偷懒。其中最主要的两个借口是“没时间”和“太累”。其实只要你足够聪明,再多、再奇怪的借口也能编出来,不是吗?你必须摒弃掉各种借口,选择好适合自己的运动迅速行动起来。 五、阅读(Reading) 读书的关键在于向专家学习。不论你想什么事情,各个领域的专家在之前都已经做到了极致。实现梦想最快的方式就是模仿前辈的做法。世界上有各种各样的书,通过每天的阅读,你能获得自己想要的任何知识。无论是想改善人际关系、增强自信,还是想提高社交技巧、学会赚钱,你都可以走进附近的书店或网上书城找到相关的书籍。 为了更好的成长,你需要养成每天阅读的习惯,我建议你每天至少读10页。如果你不喜欢读书或者读书速度慢,刚开始读5页也可以。逐渐养成阅读习惯,如果没有纸质版书籍,也可以利用各类读书软件进行阅读,最重要的是让自己养成爱阅读的习惯。现在我每天无论多忙都会进行阅读,哪怕是阅读几分钟,因为已经养成了阅读习惯,如果没有阅读会感到浑身不自在。 六、书写,从日记开始(Scribing) “书写”是“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”的最后一步,它是“写”(Writing)的另外一种说法,《早起的奇迹》的作者之所以使用这个词,因为他要用它的首字母来拼写“拯救”。 每天写日记的益处有太多,以下是我最喜欢的几条。 ①思维更加清晰:写作会迫使我们更深入地思考,可以让你的思维变得更清晰,激起头脑风暴,帮助你解决难题。 ②捕获灵感:写日记不仅能帮你拓展思维,还可以防止你遗忘重要的灵感。 ③回顾经验教训:写日记可以帮你回顾自己所学的知识。 ④检阅自己的进步:年终时重读自己一年的经历,感觉非常奇妙,你可以看到自己的进步。这是人生中最为励志、自豪、享受的体验之一。 60分钟“神奇的早起”例程案例 ①静心(5分钟) ②自我肯定(5分钟) ③具象化(5分钟) ④锻炼(20分钟) ⑤读书(20分钟) ⑥书写(5分钟) 作者简介:漫步人生学习者、认知突破者、精进主义者。一位平凡的普通人,虽如微光,但我愿用微光给你力量、予你温暖,让我们一起精进、共同成长,从平凡走向非凡、从平庸走向优秀,最终成为最好的自己! 已经看到这里啦,点个关注再走哦👇 |
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