【原】分享八种记忆方法，助力高效记忆(建议收藏)

锡德尼说“记忆是知识的唯一管库人”，记忆是智慧形成的基础，但记忆困难也是很多人在学习过程中经常遇到的问题，今天就来聊聊8种常见的高效记忆法吧~

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一、过度记忆法

过度记忆法是指在学习达到刚好能成诵以后的附加学习。研究表明:学习的熟练程度达到150%时，记忆效果最好；超过150%时,效果并不会增强,很可能引起厌倦、疲劳等，进而成为无效记忆。例如，背一篇课文需要读10遍，那么在读到15遍的时候记忆效果是最佳的。

二、黄金时间记忆法

对于人脑而言，睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间。因此在学习记忆的时候，可以将睡前玩手机的习惯改成记忆学习内容，这样将提高你的记忆效果。

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三、理解记忆法

哲学家斯宾诺莎说：“越容易理解的事物，越容易保存于记忆之中；反之，越难理解的事物，越容易忘记。”所谓“理解”，不仅是指看懂了材料，还包括搞懂了材料各部分之间的逻辑关系，以及该材料和以前的知识、经验之间的关系。使用理解来辅助记忆，有以下三种思路：

（一）通过分析、综合、比较、归类和系统化等思维活动，把握记忆材料的含义、范围和结构层次，从而更利于长时记忆。

（二）结合已有的知识体系和生活经验，将新的知识变成容易理解的画面。

（三）尝试用自己的语言去复述知识。

四、规律记忆法

列宁说：“规律是现象中持久的东西。”自然界和人类社会都按照本身固有的规律向前发展，而且规律贯穿着事物发展过程的始终。

规律记忆法就是发现记忆材料的共同特点、演变趋向，从而帮助我们更加轻松地记忆。

五、图像记忆法

这种记忆法就是把信息处理成脑内形象的一种记忆方式。大脑的语言是“形象”，大脑对有形象的信息更容易记得快记得牢。对于非形象的信息，不论是通过意义理解在脑中形成“印象”，还是通过技巧记忆的处理形成“趣味形象”，最终的目的都是殊途同归，把外界信息转化成形象信息，进行图像记忆。

六、组块记忆法

组块记忆可以形象地比喻成拼图游戏，当面对一堆打乱的拼图碎片时，我们先要观察并把能够拼在一起的先拼起来，形成好几组小区域的组合拼图，然后把这些再整合成完整的拼图。

组块是根据意义将信息碎片组成集合，把要记忆的信息加以分类或加工，使之成为一个小的整体，这种记忆方法叫“组块记忆法”。

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七、多感官记忆法

人在记忆外部信息时，接受信息的通道不止一条，包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等。多种感官同时接受知识，就可以使同一内容在大脑皮层上建立许多通路，留下多种很近，从而使记忆深刻，不易遗忘。

根据国外科学家的实验，一个健全的人五种感官吸收知识的比率如下：视觉占83%，听觉占11%，嗅觉占3.5%，触觉占1.5%，味觉占1%。多感官记忆说明，参与感官越多，记忆就越深。将听说读写和实际操作全部结合，充分调动全身各个器官的机能，从而提高记忆效率。

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八、比喻记忆法

比喻记忆法，又称类比记忆法，为一个概念或定理打一个相似的比喻，把新概念和已有的神经结构联系在一起，可以帮助我们加深理解和记忆。

麻省理工学院历史上毕业最快的学生斯科特·扬在其畅销书《如何高效学习》里非常推崇比喻法，他说：“比喻在文学中主要提供视觉上的相似，在整体性学习中联系的是类似的过程：事件或者信息的顺序。”

斯科特分享了比喻法的三个步骤：

一是确定你要深入理解和记忆的信息。

二是在你的个人经验中寻找与信息相似的东西，哪怕并不是很完美的比喻。

三是检查比喻，对不恰当的地方进行修正。

那怎样提高运用比喻法的速度呢？

首先，要有寻找比喻的欲望，希望通过比喻让自己或他人更好地理解记忆。

其次，要注意第一个出现在脑海中的念头，这是一个创造性的过程，所以需要多加尝试，直到找到一个恰当的比喻。

最后，要优化和测试你的比喻，从不同角度进行比喻，可以加深对知识的理解，最好让10岁小孩也能够听懂。

人的一切智慧财富都是与记忆相联系的，一切智慧生活的根源都在于记忆。——俄国生理学家 伊凡·谢切诺夫