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读完一本书，却不记得讲了什么？
美剧刷了一箩筐，英语还是没长进？ 公众号、指导书，牛人贴，看的数不胜数，却还是没有形成自己的学习体系？ 这究竟是什么原因造成的？ 有人会认为是自己太笨了，学不会。 美国工程学教授芭芭拉·奥克利用自己的亲身实验，给出了完美的解释。 他小学到高中数理化一路垫底，因此喜爱文学，本科专业学的是俄语，但如今却成为美国奥克兰大学工程学教授。 这主要得益于他找到了高质量的学习方式，因此秒变“学霸体质”，开启外挂模式。 在这个信息爆炸的时代里，终身学习是一种趋势，但是如何学习却是一门大学问。 不了解学习的原理，就是在无效重复；缺乏有效的学习方法，就是在消耗天赋。 如果你也想拥有“学霸体质”，不再惧怕各种考试，那你一定要读读这本《学习之道》。 这是一本真正面向学生、指导实践以及科学可信的学习方法手册。 书中提出我们的大脑有两种截然不同的思维模式： 一种是注意力高度集中的专注模式；另一种是更加放松的发散模式。 专注模式是把精神集中于已在脑中形成紧密关联的事物上。启用专注模式，常常是因为已掌握的基础概念对你而言既熟悉又轻松。 就比如说，你已经学会的乘法，那在计算过程中就可以用专注模式将两个数字相乘即可。 但是如果你只是学会了加法，看到几个相同的数字相加，你可以利用专注模式一个个相加，但是，如果需要用乘法解决问题，就不能专注用加法计算，而是需要让自己的注意力发散开来，去找寻规律，完成计算。 这就好比遇到一个问题，不能死磕一个点，而是要转移一下注意力，就会有意想不到的结果。 因此，我们在学习过程中会在两种模式之间切换，择一而用。 在遇到问题，选对思维模式后，就需要练习来加深记忆模块，但是要防止拖延恶魔出来搞破坏。 
那如何预防拖延呢？ 作者给出了以下几点建议： 1.要识别使你出窍和拖延的小信号，及时改变计划，或直接回避信号。 2.采用25分钟的番茄时间在短时间内保持高效学习，完成一个番茄钟可适当给自己一个奖励，给自己一点自由时间，滋养一下自己的发散思维。 3.“心理暗示”也是一种强大的激励方式，告诉自己贪图一时之快，对我们的长远不利。 拖延就像一剂慢性毒药，一时看不出影响，但是日积月累，对我们的影响极大。 4. 预防拖延的核心就是拥有合情合理的日计划和周计划，它可以保证你在宏观上保持前进的步伐。 5. 在前一天晚上就写好第二天的计划，这样你的大脑就有时间详细考虑你的目标，从而帮助你确保能够成功。 6. 列好的计划，先从最困难的做起。 7. 记录行程日志，这样当你实现目标后，就可以回头追踪，那些是有效方法，那些是无效方法。 8. 每天都要对自己承诺完成一些惯常事务和计划。 9. 把你的计划细分成一个个小挑战，慎重选择时间，只有完成一个挑战才可以奖励自己。 10. 让自己身处少拖延干扰信号的新环境中，比如图书馆，共享自习室等。 11. 相信自己的时间规划系统，工作时就注意力高度集中工作，该休息放松时就好好放松，不要有负罪感。 12. 如果仍然无法摆脱拖延，要有后备计划。毕竟没有人是完美的。 
如何增强记忆力？ 1.记忆宫殿法——将有助于记忆的形象嵌入你熟悉的场景中，让自己感受视觉记忆系统赋予的力量。 2. 学着以更加训练有素且别具创意的方式来使用记忆，会有助于集中注意力，就算为了增强记忆而创造出天马行空的关联也没关系。 3. 理解后再去记忆，你会对学习材料记忆犹新。随着思维宝库的不断强化，总有一天你会成为学习真正的主人。 4. 比喻可以帮你更快地学会难懂的概念。 5. 重复是在记忆消退前对其进行巩固的必要动作。 6. 意群和口诀可以帮你简化学习内容，构成组块，这样就能更轻松地存储记忆了。 7. 编故事，哪怕故事听起来有点笨拙，但它也会让学习内容更好记。 8. 写和说在一定程度上都有加强记忆的作用。 9. 体育锻炼对新的神经元生长、新联结形成有强大的促进作用。 
学习的10个好方法和10个误区 一、10个好的学习法则 1. 运用回想。读完一个章节，合起书回想这个章节讲了什么内容，在没记住之前少做标记。 2. 自我测试。任何内容都要测试，测试是最好的记忆。 3. 对问题进行组块。对问题知识提炼出关键词，记忆关键词组块。 4. 间隔开重复动作。无论学习哪门课，不要安排的太集中，不利于吸收知识，隔段时间换另一个学科。 5. 在练习中交替使用不同解题技巧。会使大脑更加的灵活。 6. 注意休息。遇到瓶颈难题，适当休息，让你的大脑后台去运行。 7. 使用解释性的提问和简单类比。学到一个知识，要想着怎样解释才能让一个完全零基础的人也能听得懂。 8. 专注。设定番茄钟，阶段时间高度集中学习，再休息。 9. 困难的事最先做。一天中最清醒的时候，做最困难的事。 10. 心理对照。在工作区张贴提示语，给与积极地心理暗示。 
二、10个坏的学习法则 1. 被动重复阅读。除非闭卷回忆要点，证明读过的书进入了你的大脑，否则重复阅读就是浪费时间。 2. 满眼尽是重点标记。在文中标记重点，会让大脑误以为你已经记住了，所以在做标记辅助记忆时，要确保自己已经记住了。 3. 瞟一眼解题方法，就觉得胸有成竹。 4. 等到火烧眉毛才开始学习。 5. 已经清楚解法，但仍反复练习同一种题型。 6. 与朋友一起把学习变成了闲聊。与同学交流探讨确实可以弥补思维缺陷，但是如果学习任务没完成，就闲聊打趣，就该尽快更换学习小组了。 7. 做题前忽视读课本。 8. 有疑问点，却不找导师和同学核对并解决。 9. 时常分心，却还以为自己能够学的足够深入。 10. 睡眠不足。睡眠不足会让毒素在脑中堆积，从而影响大脑的思考效率。 书中的理论观点都是基于当下主流的认知心理学和学习心理学知识观点，都有实证背书，所以可信度非常高，并且有部分观点也是新近的研究成果，体现了本书的与时俱进。 这本书并不是枯燥的讲理论，而是能够做到深入浅出，运用类比、图解等多种方式，让一个对心理学知之甚少的人都能够明白其中的概念和原理，可读性相当高。 并且书中还融汇了大量的学习案例，这些案例大多来自于大学教授、科学家的经验之谈，这些内容都是专家和学习高手们多年的经验总结，给学习者提供了全方位的学习指引。 另外，本书每个章节都穿插了相关的实践和练习建议，这些建议五花八门，但都落地可行，大大提升了本书的实用性。 总的来说，我个人非常喜欢这本书，它适合所有爱学习的人，可以把它当做一本工具书和学习手册，放在桌边，经常翻阅对照里面的观点和建议，检视自己学习中的不足，然后改进。 最后，这本书一经出版就高居美国亚马逊学习类图书前列长达一年，而且知乎创始人成远、秋叶都强力推荐此书。 在这个信息爆炸的时代里，终身成长是一种趋势，而会学习是一门技术。 《学习之道》：用更系统的方式，引爆你学习力来源/益菲读书 有一个孩子叫做杰克﹒安德拉卡。在他１３岁的时候，他最爱的老师因为胰腺癌晚期而离世了。 安德拉卡非常伤心，他希望自己能够发明出一种药物，可以治好所有的胰腺癌患者。安德拉卡并没有想想就算了，他已经开始学习胰腺癌相关的所有医学知识。 这些专业的医学知识和文献对于一个毫无医学基础的１３岁男孩来说真的非常难。可是安德拉卡仅用了两年的时间，就看懂了所有相关内容。不仅如此，他利用自己的实验室，学会了纳米碳管技术。这种技术可以帮助检查患者是否患病。 等安德拉卡１５岁时，他发明了一种血液检测仪器，这种仪器可以在癌细胞扩散之前就发出预警。而且这个仪器的成本价格非常低廉。 安德拉卡的发明获得了很多奖项，并且引起了极大轰动。谁也没有想到，一个毫无医学基础的孩子，可以通过自学达到这样的成就。 安德拉卡为什么这么厉害？他是神童吗？其实并不是，在他学习胰腺相关知识之前，他在其他领域没有彰显出任何特别的才能。那么他为什么可以在一个陌生的领域里，取得如此非凡的成就呢？ 答案就是他知道如何正确的学习。 
其实每个人的大脑都存在无限的潜能，就看你能不能将这些能力挖掘出来。而挖掘潜能最好的方法，就是懂得如何正确学习，也就是也了解什么是正确的学习之道。 作者芭芭拉·奥克利出版了一本《学习之道》。这本书是帮助普通人变成学霸体质的秘籍宝典。 作者芭芭拉·奥克利从小学到高中的成绩都是很差的，因为他偏科，只喜欢文学，不喜欢理科。但是从他找到了正确的学习方法之后，他的人生就好像开挂一般。他摇身一变，成为了工程学博士，并且留任做了教授。 他的学习之道究竟是什么呢？我们一起来学习一下。 一、打破思维定式，让思维灵活切换１、人的两种思维方式 每个人都有两种思维，一种是专注思维，一种是发散思维。这两种思维都就好像人们的左膀右臂，彼此相辅相成，缺一不可。 专注思维可以帮助我们用理性来解决事情，并且可以处理一些连续的问题。而发散思维可以带给我们灵感和创意。 人之所以拥有两种思维，是因为人的大脑分为左脑和右脑。两个脑区域的分工是不同的。左脑就是我们的专注思维，它更擅长处理一些需要注意力高度集中的事情。还可以帮助人们进行逻辑思考。但是右脑更适合站在一个更高处，鸟瞰全局。它能够帮助人们扫视周围的环境，并且形成更高远、更广博的思维和想法。 如果我们缺少专注思维，那么我们就失去了思考的基础。如果我们失去了发散思维，那么我们的思考就失去了新意。思考没有新意会怎样？那就代表着人类的文明不可能形成，我们将永远活在远古时代。 ２、如何激发出两种思维的最高效能 那么两种思维究竟如何运用，才能够发挥出思维的最高效能呢？ 答案就是，你要做思维的主人，随时灵活切换两种思维。 很多人在需要专注工作的时候，根本没有办法集中注意力。而需要创新思维的时候，又总是没有创意。那么两种思维怎样才能灵活切换呢？ （１）保持专注力的方法： 如果你需要进行一些注意力非常集中的事情，那么千万不要对自己的意志力过于自信。一定要将自己置身于一个安静、没有打扰的环境里。然后关掉一切可能产生干扰的东西。比如说手机。 接下来，你需要给自己一种暗示，在接下来的３０分钟时间里，你一定要保持专注。三十分钟之后，就可以休息了。 然后可以给自己一个奖励机制。比如说，专注工作三十分钟后，可以奖励自己一顿丰盛可口的午餐。或者可以奖励自己看十五分钟的手机等等。 当你经过仪式感、心理暗示和收获的预设之后，才能够更容易进入到专注思维。 （２）切换发散思维的方法： 如果我们的思维能够向手电筒一样，按一下按键，就可以从近光切换到远光就好了。虽然我们的思维并没有一个真实的按钮存在，但实际上，思维是可以自动切换的。但是首先，你要成为思维的主人。否则你只能被思维牵着鼻子走。 当我们无法将思维转换成发散思维时，不必过分的痛苦。可以出去走一走，或者做一些其他的事情。任何事情都可以，只要能够让你暂时忘记刚才做的事情即可。如果你正在设计一件衣服，暂时没有了灵感。没关系，站起来去给你的花浇浇水。当你能够完全忘记刚才做的事情时，你的思维将会从刚才的牢笼里走出来。 真的，就这么简单。 为什么会这么简单？因为当你一直沉浸在没有创意的痛苦之中时，你的发散思维就被你锁住了。你越是焦急，它就被锁的越紧。只有放松，才是激发出发散思维的最好方式。 所以每天晚上休息的时候，你可以把自己一天中最重要的事情回想一下。等第二天早上醒来，你很容产生一个神奇的创意，这就是你的发散思维在你休息的时候迸发出来的想法。 二、想拥有长期记忆，你需要建立思维组块虽然我们现在可以将思维随意切换了。但是我们的记忆力却不能将所有的内容永远存住。根据艾宾浩斯的记忆遗忘曲线来看，人们的记忆会随和时间的流逝而慢慢的消失。所以我们需要不停的回顾已经学到的知识。 有没有什么方法，可以将学到的知识，存封在自己的长期记忆里呢？答案是当然有。 这种方法就是你需要建立思维组块。 １、什么是思维组块？ 思维组块是将一些散碎的思维信息，进行分门别类，整合加工。然后组合成一些小的整体。然后再将这些小的整体汇合成一个完整的组块。这样也就形成了知识。 打个比方，我们的思维信息就好像一些散落的拼图。我们可以根据一些线索，将零散的拼图分成几个小块。然后最终再把这几个小块拼成一整张完整的拼图。那么这张拼图就是我们整合之后，得到的知识组块。 ２、如何搭建强大的思维组块？ 当我们了解了思维组块之后，那么我们究竟该怎做，才能够搭建起一个强大的思维组块呢？ （１）打开专注思维，理解知识的基本概念： 当我们需要学习一个陌生的知识时，我们需要先用专注思维理解知识的基本知识。就好像我们要背诵一首陌生的唐诗，我们需要先静下心来，看看这首诗由哪些字组成，作者是谁，然后默读几遍。 （２）将思维切换到发散思维，获取背后信息： 当我们了解了新知识的一些基础内容，这时候我们需要通过发散思维来做更深层次的思考和解读。了解这个知识背后的信息。还以背诗为例，我们现在还需要了解一下，这首诗是作者在什么情况下写出来的，他为什么要这样表达？ （３）找到一个重难点的相关题目，认真的作一遍 很多人以为，知识已经学到了就可以了。但实际上，知识在这个阶段是非常容易遗忘的。想要让学到的内容长期封存，需要你找到这个领域里最难的题目来解答一遍。 因为难题可以加深你对知识的理解和记忆。所以你一定要认真去做这道题，反复思考解题步骤。 （４）重新做一遍这道题，重点放在解题过程上 当你解题之后，并不代表着结束。而是要重新再做一遍。因为这是对你来说最难的题目。多做一遍可以让你多一遍思考。而这一次，重点放在解题的过程当中。也就是将解题过程全程回顾一遍。 （５）休息一段时间，让切换到发散思维 解了两遍题之后，可以休息了。休息之前千万不要忘记，让自己回忆一下那道难题。这样才更容易让你形成发散思维，产生更多的创新思维。 （６）再重新做一遍难点题，解读更深层次的含义 等你休息结束，一定要再解一遍这道题目。看看在发散思维的作用下，你会产生什么新的想法。这样有助于你更深层次的理解这道难题的含义。 不要认为这些步骤太过繁琐，实际上这是帮你形成思维组块的过程。而且一旦你的思维组块形成，就可以触类旁通。 三、两种简单实用的高效记忆法１、视觉图像法 如果让我们复述一整本小说的内容，对我们来说真是蜀道之难难于上青天。可是若将这本小说的内容，变成电视剧播放出来，我们很快就能够记住里面是所有事情。甚至每一集里面发生了哪些细节，你也能描绘出来。 我们过去的传统学习法，大多数是通过文字的形式来学习的。最多会通过语言和文字相结合的形式。可是图像会通过声音、图片、人物等等很多内容，更综合的形式走进人们的记忆。所以图像比单纯的文字和语言更容易形成记忆。 那么我们就可以将要学习的知识通过视觉图像法来记忆。 也就是说，将文字或者语言知识，想象成一个动态的、鲜活的图像。让这个图像展示在你的视觉当中。那么你会发现，本来枯燥的知识一下子变得丰富多彩。而且比过去的传统方式更容易记忆。 举个例子，现在你需要背诵一个手机号码。如果你将手机号码写成数字，然后一个数字一个数字的背，可能需要一定的时间。而且背过之后，也很容易遗忘。那么现在你闭上眼睛，想象一下，你将这个手机号码一个数字一个数字的写在纸上。然后这个手机号码就完全的展现在了你的视野里。你可以马上读书这组号码。而且经过图像展示后的记忆，不容易遗忘。 这当然是最简单最基础的方法。但是这些方法是构建更深层次记忆法的基础。等你获得了视觉图像法的基础能力之后，就可以继续增加难度。慢慢地，你将拥有超过常人的记忆力。 ２、简化符号法 简化符号法用一个通俗易懂的方式来说，就是化繁为简。 将一些复杂的知识通过一些可以代表其含义的符号代替。然后只要记住这些符号即可。 其实这种记忆法和汉字的发展过程很相似。当中国人还没有发明汉字之前，人们就是用一些符号来表达自己的想法。几个符号就能够表达很多思想。 比如说，太阳就是表示晴天，可以出门觅食。一把刀就表示你的附近有危险等等。 这种符号记忆法可以将一些复杂的知识简化，最后还可以再根据这些符号的意义，进行知识扩展。这个转换的过程有助于你加深记忆力，也大大的提高了记忆效率。 学习是一个用脑劳动的过程，需要用心，需要用力。所以一定要重视学习的过程，这样才能够得到你想获得的知识。 成功的路上并不拥挤，因为会学习的人少之又少。希望看完这篇文章，可以帮助你成为一个会学习的人，并且帮助你成功。 
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