现实生活中我们有时候会受到焦虑的困扰，但无论因何而焦虑我们都有选择的自由——如何应对这些焦虑、对它们采取何种态度……正如维克多·弗兰克在《活出生命的意义》所说的这样“当外界环境变得恶劣的时候，我们至少还有一种自由：选择如何面对它的自由。”人生到底活得焦虑与否，其实主动权和选择权都在我们自己的手中。到底该怎样克服焦虑呢？《社会心理学》提到了5个步骤，分享给你～不少人误以为回避引起焦虑的东西就能控制焦虑，但事实上，当我们避开令我们害怕的事，我们就会落入一个陷阱，那就是我们以为自己可以控制坏事再次发生的几率。焦虑在你逃避的那一刻开始，就会扩散到其他领域，因此，克服焦虑的关键就在于从改变思维方式，开始直面焦虑。
第二，了解事实，减少焦虑。
困惑是产生焦虑的一个主要原因。很多人的焦虑都是由于对事实缺乏了解，就做出决断而产生的。有时候我们的焦虑可能是由于自己太闲了，无所事事就会导致自己瞎想，从而陷入想法之中无法脱离。在遇到问题的时候，不要浪费时间焦虑，尽量多花时间了解客观事实，考虑到深陷焦虑中的人们往往情绪激动，我们不妨学会把自己放在一边，假装是在为他人解决问题而搜集信息，这样有助于保持冷静和公正，同时请参照以下四个步骤实施。
萧伯纳精辟地说过，悲惨人生的根源就在于闲暇太多，于是庸人自扰的想自己是否幸福。
要知道，焦虑不会在你忙碌的时候袭扰，而是在你一天工作完成之后才会出现，这时你的想象力天马行空，各种想法都会涌现出来。所以，要改掉焦虑的习惯，焦虑的人应该让自己忙起来，让自己忙点有意义的事情，而不要让生活中的小事扰乱了心神。人们往往会高估让自己害怕的事物的风险，并且基于这样的预测，我们刻意谨慎。以至于为了避免风险，我们甚至可以牺牲掉自己的生活。因为害怕出丑，我们不敢当众发言；因为害怕被拒绝，我们从来不去追求；因为害怕失败，我们宁愿不去尝试……在你焦虑的时候，问问自己，你假想的风险真的出现吗？可能发生的最糟糕的情形是什么？最差的结果对你有多大影响？大概你担心的99%的事儿都没有发生过吧。也许你会想，假如我就是最不幸的那个呢？不可能发生在别人身上的事情就偏偏发生在我身上呢？万一我就是那个被感染甚至遭逢不幸的一个呢？没有人可以担保，可怕的事情不会发生，但生活本身就意味着风险。心理学家克尔凯郭尔说过：“冒险造成焦虑，不冒险却失去自我。”那么你怎么选择呢？同时，像为股票设置止损指令一样，为焦虑设置一个止损点。告诉自己，这件事情已经过去了，接受它，它只值得你为它操这么多心，花这么多时间，不能再多了。记住：接受已发生的事实，这是应对任何不幸的第一步，没有人有足够的能量一面抗拒不可避免的事实，一面创造新的生活。所以，要改变焦虑的习惯，你需要明白你担心的事情发生的几率有多大，不要为小概率的事情担心太多。学会为焦虑设置止损点。告诉自己，焦虑没那么重要，它不值得你为之花费过多时间。行动是破解焦虑的最佳选择，我们不仅要有前瞻性的思维，对各种问题做好应对准备，更重要的是要付诸行动，通过实践破解焦虑。心理学家罗洛·梅说过这样一句话：“勇敢不是没有恐惧和焦虑，而是即使害怕却依然前行的能力。”愿你有足够的勇气的去面对焦虑，有足够的力量战胜焦虑如果看完让你有所收获，点个「赞」和「在看」鼓励一下，感谢你的慷慨❤️作者简介：漫步人生学习者、终身学习与成长者、精进主义者。愿做一缕微光，用微光给你力量、予你温暖，让我们一起精进、共同成长，最终成为最好的自己!
|
