瑜伽练习减少下背部痛 瑜伽疗愈活跃了身体的内在愈合潜力平衡身心

今天和大家分享一篇关于瑜伽疗法的小文。

大约80%的人在一生中的某个时候会与下背部作斗争。

越来越多的研究表明，治~疗性~瑜伽可能有助于减轻下背部疼痛和减少止~痛~药~的使用。

越来越多的研究表明，治疗性瑜伽可能有助于减轻下背部疼痛和减少止痛药的使用。

一项研究表明，经过12周的背部疼痛瑜伽治疗后，止痛药减少了80%。这项研究针对的是少数族裔，他们往往无法获得适当的止痛药、物理治疗和手术。它补充了一系列研究，这些研究表明，瑜伽姿势和瑜伽呼吸练习的结合有助于减轻背痛、改善姿势和增加灵活性，是止痛药和手术的有效替代品。

研究中的瑜伽组被鼓励在家练习瑜伽治疗背痛，他们得到了一张瑜伽CD和手册，外加一张垫子、带子和垫块，并被告知要继续他们的常规医疗程序。相比之下，对照组只是遵循他们的常规治疗背痛，只是去看医生并服用药物。

• 值得注意的是，在为背痛练习瑜伽的小组中，研究参与者在家练习瑜伽。这表明，随着人们对瑜伽疗法益处的认识越来越广泛，未来可能会有更多的人有权对自己的健康承担更大的责任，只需学习如何在家里安全地进行针对自己情况的治疗性瑜伽练习。

• 12周后，瑜伽组的疼痛评分远低于对照组。
• 背痛瑜伽组的参与者疼痛减轻了33%，对照组的疼痛减轻了5%。

瑜伽姿势和瑜伽呼吸练习的结合有助于减轻背痛

练习瑜伽治疗背痛的人还报告说，在哈他瑜伽组的下背痛中，止痛药的使用减少了80%，对照组的药物需求保持不变。研究结束时，73%的背痛瑜伽组表示他们的背痛得到了全面改善，而对照组的这一比例为27%。

• 这项研究进一步证明，练习瑜伽治疗背痛可以是一种非常宝贵的治疗方法，也可以作为其他方式的辅助手段，包括脊椎按摩、减少炎症的补充剂、肌面疗法或按摩。

练习瑜伽治疗背痛可以是一种非常宝贵的治疗方法

瑜伽疗法活跃了身体的内在愈合潜力，从而平衡身心，促进健康。

瑜伽在很多方面都起到了促进整体康复的作用。

除了对背痛有影响外，瑜伽还被证明有助于解决许多其他肌肉骨骼问题，包括高后凸（胸椎过度弯曲）、骨关节炎（退行性关节炎）、慢性疼痛、脊柱侧弯（脊柱弯曲）、纤维肌痛、骨质疏松和类风湿性关节炎。