以下是日原野关于长寿的一些生活习惯，如果您觉得有用，还请点赞、关注和转发。
一、涂抹防晒霜。除了帮助您避免皮肤癌的风险外，避免过度的阳光还可以帮助保持您的皮肤年轻健康。虽然享受阳光是健康生活的重要组成部分，但下次与家人或朋友去海滩时一定要涂上防晒霜。即使您从未使用过防晒霜，现在开始养成良好的习惯也不迟。
二、避免暴饮暴食。除了帮助您避免危险的体重增加外，避免暴饮暴食的诱惑还可以帮助您享有更长寿的健康生活，根据圣路易斯大学研究人员2008年的一项研究，吃到大约八成饱可以帮助您减缓衰老。原因是即使是适度限制卡路里也有助于降低一种名为t三的甲状腺激素的产生，这会促进新陈代谢并减缓衰老过程。
三、参与超越自身的事物。一次又一次的研究发现，有灵性或信仰感的人比那些没有的人更长寿。虽然您不需要通过祷告实现长寿，但如果这不是您的习惯，通过教会、灵性社区或志愿者组织参与您信仰的事业是健康的。这些都可以大大降低抑郁症状，减轻慢性疾病的风险，并帮助人们在社区内感到更有幸福感。
四、足够的睡眠。充足的睡眠不仅与清醒和精力充沛有关，还与长寿有关，根据加利福尼亚大学圣迭戈分校的一项研究，每晚睡七个小时的人比每晚睡五个小时或八个小时以上的人更长寿。因此，在追求整体健康的过程中，优先考虑睡眠是明智的。除了帮助您感到更健康和更警觉外，每晚获得正确的睡眠量还将有助于保护您免遭早逝，并有助于防止认知衰退和其他年龄相关症状。
五、饮食健康。除非您饮食健康，否则您不可能真正健康。吃充足的小麦、黑麦、大麦和其他全谷物的人比不吃的人享有更长的寿命。原因是这些食物提供了称为多酚的营养物质，可以帮助减少早逝的风险，保护大脑健康，并降低癌症、心脏病、呼吸系统疾病和糖尿病的可能性。为了确保最大的健康，确保您在饮食中摄入适当的营养物质，包括大量的绿叶蔬菜、蔬菜、蛋白质和纤维。看看世界上寿命最长的社区，他们分享的关键因素之一是以植物为主的饮食，有足够的水果和蔬菜。
六、定期看医生。没人喜欢去看医生，但随着年龄的增长，定期进行筛查和体检非常重要。如果您有持续的疼痛或有些不对劲，请预约您的初级保健医师，以排除任何严重疾病。您与医生的关系应该是开放和诚实的，以确保您得到最好的护理。
七、改变饮食习惯。当您用新鲜水果和蔬菜为燃料时，您的身体功能最佳。当您食用大部分以植物为基础的饮食时，您将得到抗氧化剂、维生素和矿物质，这些成分可以减缓衰老过程。您不必完全放弃肉类，只需减少加工肉类的摄入量，而选择富含omega 3的鱼类等健康选择。
八、锻炼。成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动。您并不需要进行高强度的有氧运动，就可以收获运动的好处。每天休息10分钟走路同样有益。最重要的是，找到适合自己的运动方式。如果您喜欢的活动，您会更容易坚持运动计划。锻炼是保持身体和心智健康的最佳方法之一。除了帮助您避免像心脏病和糖尿病这样的慢性疾病外，每日锻炼还可以帮助增加大脑中的情绪提升激素，并有助于保持您的身体健康、强壮和能力，让您在黄金岁月里保持健康。此外，运动是结交新朋友、参与社区和继续学习新事物以维持健康社交生活的绝佳方式。
九、保持社交联系。您知道您的朋友会让您感到快乐，但您知道他们还能帮助您长寿吗？多项研究发现，随着年龄的增长，独自一人是导致早逝、心脏病和中风等问题的显著风险因素。因此，在您年迈时保持健康、积极的社交生活是明智的选择。这样做不仅可以保护您免受抑郁症状的困扰，还可以帮助保护您的大脑免受认知衰退的症状，如老年痴呆症和痴呆症。
十、避免压力。压力是数十种慢性疾病和症状的共同因素。根据加利福尼亚大学旧金山分校2015年的一项研究，患有慢性压力的女性血清素水平显著降低，血清素是一种可以帮助保护身体和大脑免受衰老的激素。早期发表在2012年的英国医学杂志上的一项研究发现，处于高压力下的人心脏病和中风的风险增加了8-20%。因此，尽可能避免压力是长时间生活幸福健康的最佳方法之一。虽然完全消除压力是不可能的，但通过学习应对压力的技巧，如冥想、散步、烹饪或与朋友会面等健康的事情来更好地应对压力是可能的。
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