科普︱这9件事，潜移默化间偷走了你的健康

健康风险有时会在人最意想不到的地方出现。研究人员从被你的狗舔到经常查看社交媒体app，发现了很多潜藏在我们日常生活中可能导致人们受伤或不安全的隐患因素。这里有9件事你可能经历过或是正在发生，而它们可能会以惊人的方式影响你的健康。

1. 无麸质食物

麸质是谷物特别是小麦中的一组蛋白质。对于一部分人来说，无麸质饮食是必需品：一种罕见的情况是，患有乳糜泻的人吃麸质会引发免疫反应，损害小肠。确诊的小麦过敏的人应该通过减少小麦而避免对于麸质过敏。但随着无麸质饮食的普及，许多人认为避免麸质对他们更健康。有人说，减掉麸质或切掉含蛋白质的食物，如大多数面包、麦片、意大利面、甜点和许多加工食品后，感觉更好，同时还能减肥。

研究人员表示，一味的减少麸质食物对某些人来说可能并不是很正确。例如，从小孩的饮食中消除这种蛋白质，他们没有腹腔疾病或小麦过敏，因而可能导致某些营养缺乏。

2. 睡得太多

研究人员发现，睡眠时间超过9小时的老年女性在未来10年内发生心脏病的风险估计为13％，相比之下，每晚睡眠7.5至8小时的女性估计有12％的风险。有研究也表明，过多的睡眠可能会导致心脏病的风险。但以前的研究要求人们记住他们通常睡了多少，而新的研究使用了更实际的睡眠的客观测量，这可能提供更准确的估计。

研究人员指出，这项研究其实是有限制的。例如，这些女性是否服用安眠药或是有睡眠障碍，并不影响结果，这项研究结果尚未在同行评审的期刊上发表。

3. 服用维生素

人们可以服用多种维生素来弥补饮食中的营养缺口或保持健康。但研究人员已经证明，这些流行的补充品可能并不能防止慢性疾病，并可能是浪费金钱。2013年进行的三项研究发现，没有证据表明服用每日多种维生素可预防或减缓发展为慢性疾病（如癌症和心脏病）的发生。早期研究的结果也显示服用抗氧化剂或B族维生素没有好处，甚至导致了一些可能的危害。尽管有这些调查结果，美国的保健品销售依然火爆。

2017年，美国食品和药物管理局概述了补充剂的另一个潜在的危害。他们向消费者发出了高剂量生物素（B族复合维生素）的风险警告。FDA称，血液中高水平的生物素可能会改变一些实验室检测结果，包括测量激素水平的检测和检测心脏病发作的检测结果。FDA表示，这些错误的检测结果与死亡有关。尚不清楚有多少生物素可能干扰实验室的结果，但研究人员正在逐步调查数量。医学研究所建议每天补充30微克的生物素即可，但是一些营养品甚至可以包含650倍以上的剂量。

4. 整天坐着

书桌上的工作让你坐着的时间长达数小时，研究表明这可能会危害你的健康。长时间的坐着已经与糖尿病和心脏病有关。和2015年的研究中确定的另一个风险：相比于坐不到3个小时的女性来说，女性每天坐着超过6小时有患乳腺癌，卵巢癌和多发性骨髓瘤（血癌的一种形式）的风险较高。

除了那些肥胖的人之外，男人虽然中没有发现类似的结果，但花更多时间坐着的较重的男人也有增加的癌症风险。第二个研究调查坐着是否与其他不健康的行为有关，一天中大部分时间坐着睡觉的人可能会像吸烟或饮酒过多的人一样早死。在第三项研究中，研究人员发现，锻炼可能是扭转一些坐姿负面影响的一种方法。研究人员说，每天至少锻炼一小时可以减少或消除长期坐着的一些健康风险。

5. 使用智能手机

现今社会智能手机似乎不可或缺，但越多的人使用它们，导致的健康问题就越多。以睡眠问题为例，2016年的一项研究显示，与睡前玩手机的人相比，在睡前花更多时间在工作上的成年人睡眠时间更长。

其中一个原因可能是因为暴露在荧光屏的蓝光下可能会抑制大脑产生激素褪黑激素，导致难以入睡。并且，智能手机可能以其他方式影响大脑：一项研究发现沉迷于使用智能手机的青少年大脑的化学物质不平衡。大脑扫描显示，青少年在控制情绪的大脑区域产生了太多的神经递质γ-氨基丁酸（GABA）。频繁使用手机不但可能会消减脑部化学物质，还可能造成短期的视力衰退。一个病例报告发现，在黑暗的房间里躺在床上玩你的手机可能会导致一只眼睛在几分钟内失明。

6. 使用社交媒体

虽然社交媒体旨在帮助人们接受更多的联系，但2017年的一项研究表明，尽管社交媒体可以发布，分享和给别人点赞，但也可能让一些年轻人感到更孤单。每天在流行社交媒体网站（包括脸书，Wei信和推特等等）上花费超过2小时的年轻人，与那些每天在这些网站上花费不到30分钟的同龄人相比，感受到社交孤立的可能性大约是其两倍。

社交隔离意味着感觉自己不属于自己，缺乏与他人交往的技巧，无法形成良好的交际关系。研究人员表示，目前尚不清楚年轻人是否转向社交媒体进行联系的原因是因为他们已经感到孤立，或者在增加媒体使用之后是否感到更加孤立。研究人员说，对这些发现的一些可能的解释是，社交媒体可能会限制面对面的交流，并可能给年轻人一个错觉，即他们这个年龄段的其他人比过去更快乐。

7. 喝饮食苏打水

两项研究表明，饮用苏打水对你的大脑可能不是那么好。在一项研究中，研究人员发现，与那些不喝苏打水的人相比，每天服用减肥苏打水的中年人和老年人中风和老年痴呆症的可能性要高出三倍。

虽然确切原因尚不清楚，但以前的研究将饮食苏打水与肥胖和糖尿病联系起来。这两种健康问题都与血液循环不良有关，这可能会影响一个人患中风和痴呆的风险。在另一项研究中，同样的研究人员发现，每天饮用至少一种饮食苏打水的人比那些从不饮用饮食饮料的人的脑容积更小。但是从低碳饮料转换为甜饮料可能不会使大脑更健康：研究结果还表明，每天饮用两种以上含糖饮料（可能包括苏打水或果汁）的人的脑容量和记忆力比那些没有喝甜饮料习惯的人群要差。

8. 宠物的吻

宠物猫狗舔你的时候你怎么想？但有时这种舌头舔到你的鼻子和脸上可能会有无法预料的后果。在一名女性的病例中，她经常被她的小狗亲舔，导致她发展成严重的细菌感染。

根据她的案件2016年的报告，这名70岁的妇女倒在椅子上被送到医院。但是四天后，她又因高烧，头痛，寒战和腹泻而倒下，实验室检查显示她的肾脏衰竭。血液测试最终显示，该女子感染了一种在狗和猫的嘴里发现的细菌，宠物的划痕和咬伤也可以传播感染。虽然女人没有叮咬或被抓伤，但她告诉医生，她的意大利灵缇犬舔了她一下。她的医生说，宠物主人，特别是免疫系统较弱的老年人，可能会在这些恶意嗜好的情况下，从他们的狗或猫身上捡到这种细菌感染。

9. 拥有其他宠物

宠物的无条件的爱是难以抗拒的，但是与某些家畜的密切接触有时会使人生病。根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，在2015年，美国至少有四起沙门氏菌暴发与“后院鸡”密切接触有关。许多人因为细菌感染而感染。允许后院的小鸡作为宠物进入家中，可能会在接吻和亲密接触动物的时候导致腹泻，发烧和胃痛，。 一个2016年的研究建议在城市养育的后院鸡可能会接触到比商业饲养的鸡更多范围的寄生虫，这些寄生虫会感染鸟的皮肤。

疾病预防控制中心说，鸡可以在院子里乱跑的时候带上寄生虫，包括跳蚤，螨虫和虱子，但研究人员发现鸟类的主人并不知道这些令人毛骨悚然的爬行动物与他们的宠物共栖。小型宠物龟也与沙门氏菌爆发有关。为了防止类似乌龟这样的爬行动物传染沙门氏菌，该机构建议不要将小乌龟带入家中和学校。

好啦，今天就到这，明天见~