【原】10本跑步神书，让我们自由奔跑、拥抱健康

五月是一个适合运动的季节。

我们享受着清晨的空气和夜晚的凉爽，也在大汗淋漓之后收获了神清气爽的快感。

其实，跑步对于很多人而言，不仅仅是一种运动，也是一种创造生活意义的美好体验。

在奔跑的时候，更是一个学会参与、磨砺坚韧、尊重生命、把握自己的过程。

本期书单关键词：跑步书单，让我们从这个夏天开始，真正学会跑步，拥抱健康。

1《跑步圣经》

人类为什么会把宝贵的体能“浪费”在跑步上。

一部分人理解不了，他们觉得跑步是对身体的负担。

其实，跑步是已经刻写在我们身体里的基因。

跑步让我们更接近自然、更趋向完美。

一旦成为我们生活中不可或缺的一部分，就能感受到它对于自己整个身体的净化，内在的潜能也会被激发出来。

跑步是一种看似无用，实际上却不可多得的珍贵财富。

2《一个人去跑步》

日本绘本女神的高木直子，原来只是一个喜欢猫猫狗狗、吃吃喝喝的邻家女生。

突然有一天，她决定挑战马拉松后，就开始了跑步的准备工作。

虽然生活还是和以前一样的吃吃吃、买买买、喝喝喝，但是跑步还是给她带来了惊人的变化。

特别是她真正站在马拉松起跑线面前，兴奋、不安、矛盾、挣扎，最终完赛。

所以说，如果想挑战自己，只需要一双鞋、一条跑道，以及一个决心就够了。

3《锻炼》

锻炼，并不是人类的本能，懒惰才是。

但是，不锻炼、不运动、不跑步，我们的身体难以支撑漫长的人生路。

《锻炼》的作者利伯曼通过解析关于锻炼的12个谬误，帮助我们对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们，把锻炼重新放到人生的正确位置。

4《跑步，该怎么跑》

在跑步的所有准备工作中，最重要的不是昂贵的跑鞋和运动服，而是正确的跑步姿势和方法。

《跑步，该怎么跑》就是一本非常专业的训练指南，帮助我们学会利用摆臂、呼吸、发力、着地等等。

如果从来没有跑过步，一上来就很容易造成伤病。

一旦我们用正确的方法开始了跑步，跑步就是世界上最简单的事情，所有的好事情也都接踵而至。

5《骨骼跑步法》

每个人的身体都不完全一样，骨骼构造也不完全一样，跑步姿势和方法自然也不完全一样。

铃木清和的《骨骼跑步法》，结合亚洲人的骨骼特点，为不同身材的人，提供了更省力、更不容易受伤的跑步方案。

每一位跑者都可以通过自己的身材，比如上身和腿的比例等，来判断自己的骨骼类型，然后调整自己的跑步姿势，让跑步变得更轻松。

6《姿势跑法》

为什么很努力地跑，却不仅跑不快，还总是受伤？

因为，我们错误地以为跑步是一件迈开腿就做到的事。

事实并非如此，错误的跑步姿势、错误的跑步动作，以及不合理的跑步时间安排，只会事倍功半，甚至带来伤病。

《姿势跑法》用102张真人动作示范图解，帮助我们轻松地掌握正确的跑步方法，实现跑得更快、更有效率，并且远离受伤的风险。

7《爱上跑步的13周》

跑步和人生一样，都需要规划。

只有循序渐进的练习，我们才会在一呼一吸中，感受最纯粹的快乐，而不是力竭时的疲惫。

在《爱上跑步的13周》中，通过13周跑步行走计划，我们会变得逐渐强大起来，甚至可以连续跑10公里而不受伤。

对于每一个人来说，在人生道路上，我们都有机会成为一名跑者。

8《你可以跑得更快》

如果你想尝试解锁自己的速度极限，或者挑战马拉松，而不是简单的有氧运动或者减肥，这本专业高阶版跑步使用指南一定适合你。

2017年这本书刚出版的时候，我就是通过这本书成功突破半程马拉松的“140”。

也就是用1小时40分钟跑完半程马拉松，虽然跟专业选手没法比，但是却帮助我成功超越自己。

9《无伤跑法》

跑步这个看似简单的运动，其实很容易造成难以修复、无法逆转的永久性损伤。

即使是跑步大神，也可能出现拉伤扭伤，甚至是韧带撕裂、半月板损坏这样的严重伤病。

但是，掌握了正确的跑步方法，比如书中的鼻呼吸跑步、间歇性跑步、长距离慢跑等等，我们或许会少走很多弯路。

如果你准备开始跑步，还要规避错误跑步给身体带来的伤害，跑出“理想效果”，这本《无伤跑法》是必读书目。

10《跑步治愈》

我们跑得越远，就会离自己越近，因为我们更清楚地认识了自己。

而且，我们跑着跑着就会发现，自己不会特别在意莫名其妙无关紧要的事。

因为我们会觉得世界很简单，就在自己的脚下。

我们可以像控制自己双脚一样掌控自己的生活节奏，我们可以选择跑得快，跑得慢。

治愈自我，才是跑步的真正意义。