吃素后容易饿，怎样才能延长饱腹感，减少饥饿？

问：吃素后容易饿，怎样才能延长饱腹感，减少饥饿？

虫虫老师：吃素后容易饿，常见于热量摄取不足，素食特别是健康的低脂纯素，是一种高纤维、高水分、低热量的食物结构，很多人在热量吃够的情况下，会有“吃饱了”的感觉并停止进食。由于素食比较容易消化和排空，所以1-2小时后又会觉得饿。

因此，我们建议按照“饿了就吃，吃就吃饱，不饿不吃”的原则，在低脂纯素饮食下，每天进餐4-5次，这样热量支出和摄取平衡了，自然不会那么饿了。