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大家好我是小菲，今年33岁，湖北人 我快30岁才怀上第二胎，明显感觉身体没有那么精力充沛了 我怀孕后期特别能吃，饭量较孕前增加了一倍，好像换了一个胃。 这样大的胃口直接导致我的身材严重走形！体重飙到了155斤！ 孕前俺身高162公分，体重可只有107斤了。
二娃后体重开始剧增，不知道是不是年龄大了，新陈代谢变慢了 生完孩子之后，我的体重依然有140斤！ 我当时还纳闷呢！小儿子生下来体重才7斤，这肉都长在我的身上来了！ 体重飙升，脸也变成了胖大饼 记得刚生完孩子那会儿我都不敢照镜子，每天早上起床后随便用水把脸一洗就完事 其实当时也没啥时间在自己身上磨蹭，还要照顾孩子打扫卫生之类的。 刚开始我倒还真不太想着减肥，再加上孩子吃母乳，也没办法减啊！ 心安理得的胖着，总是抱着过段时间也许就会瘦的想法 当时在心里下狠心：等娃一断奶，我坚决要减到孕前的身材！ 就那么忙忙碌碌地过了10个月之后，我娃华丽丽滴断奶了 我终于可以实施我的减肥大计了！ 减肥之前我特意称了体重，135斤。 虽然狂补了几个月，但是因为操心孩子吃喝拉撒，身上的肉肉没见涨反倒是还掉了些 真可谓是'不当妈不知当妈有多辛苦’啊！ 称完体重心里有底了，我首先想到的方案就是：节食！ 吃惯了好吃的，而且以前一直都是想怎么吃就怎么吃，这一下子要禁口节食对我来说还真是有难度。 当时的我决心是真的蛮大的，节食的过程真的非常痛苦。 我的节食计划很简单，主食是能不吃就不吃，吃饭的时候要以菜为主 少吃或尽量不吃油水，晚餐是绝对不吃，实在饿了就吃苹果。 结果呢，坚持了一个月扛不住了瘦了5斤，身体明显吃不消果断放弃！ 我这把年纪不能这么瞎折腾了，伤身体的事情不能再干了 我要健康的瘦下来，过程缓慢点也没关系 于是我改变了减肥的方法，选择管住嘴，迈开腿 体重130斤左右，饮食从毫无顾忌地大补到什么都不吃饿过头 我终于找到适合自己的减肥方法健康的饮食＋适当的运动，4个月瘦了25斤 来看一下我的日常饮食，我就是这样健康的吃，毫无饥饿感 早餐：奇异果2个+卤鸡蛋2个+红豆薏米百合米糊 上午加餐：苹果一个 午餐：米饭一小碗+空心菜+冬瓜+2块麻辣鱼块+半只梨 下午加餐：低脂酸奶（150克）+梨半个 晚餐：煮南瓜+卤牛肉+空心菜+奇花果1个+梨半个 晚餐是减肥的关键，控制得好一个月轻松瘦5斤 我的减肥的宗旨是：少盐少油少晚餐，多蔬多水多运动 不管晚上多累，在晚饭后也应该做些小运动再去睡觉。 如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖。 小运动啊，就自己衡量一下就好，我通常是站立半小时 关于运动 相信很多人都干劲满满，觉得疯狂运动就会一个周掉几斤肉，我劝你们还是少做这样的梦了。 过度运动也会损耗身体，所以量力而行吧！ 我一周也就三次运动，运动完休息一天，时间40~50分钟 在家边带小孩边运动，我一般选择晚饭后跳 一节下来大汗淋漓 我比较重视饮食习惯，以运动为辅 我认为这种减肥方式非常有效，只要去做就一定有结果 减肥是女人终身的事业，那些短期大幅度的减重势必会对自己的身体造成影响 如果你的生理周期还正常，那么你现在的身体还能接受你现在的减肥方式 如果不正常，就说明已经影响到了身体的健康。 其实减肥是件很快乐的事情，不必有那么大的压力 以健康的生活习惯对待每一天，相信身体会还给你一个健康的体重。   |
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