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朋友圈里一直流传着这样一种说法：早起空腹喝水，会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题！ 当然，这一看就知道实在是太夸张了，其实晨起喝水，好处真不少。 1 补充水分 按正常睡眠时间来看，一觉睡醒的你有七八个小时完全没有水分进入体内，而且起床后还要上个厕所尿个尿，排出些水分。因此，这一刻身体比你想象中更需要水分，这时候来一杯，刚刚好。 2 促进排便 大便呆在体内过久，没有足够的水分软化它，会造成排便困难，硬拉可能还会导致出血……补充充足的水分后，便能刺激肠蠕动，促进排便。 3 稀释血液 晨起时分，血液的粘度通常会比较高，如果这时候喝一杯水，可以增加血容量，降低血液粘稠度，能够有效地预防心脑血管疾病的发生。 4 美容养颜 晨起的那杯水，还有“美容水”之称。因为在稀释血液的同时，还可以排除累积的毒素，晨起补水后会迅速遍布全身，滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵。 凉水 中医认为，早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段。而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，不利健康。 医生建议，无论是凉白开还是纯净水，早晨都最好不要空腹喝。 盐水 事实上，在身体不缺盐的情况不必再喝淡盐水，非但润喉的效果不足，还会增加大量无价值的盐摄入。 另外，对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人，更得当心，不要饮用淡盐水。 饮料 饮料中大都含有柠檬酸，喝进人体后在代谢过程中会加速体内钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致身体缺钙，并且影响骨质生长。 而且，这类饮料含糖量高，喝进人体后同样会升高细胞外液的渗透压，加重细胞缺水，根本达不到解渴的目的。 果汁 在美好的早晨喝一杯一杯鲜榨果汁，一定是不少女孩子梦想中的生活，但这种做法并不可取！ 果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，另外，凉的东西会刺激肠胃，影响消化吸收。 蜂蜜水 蜂蜜水虽有润肠通便的作用，但最好不要空腹喝。它非但不能有效补充机体细胞的水分，还会增加代谢的工作量。 隔夜茶 泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。 而且，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化，营养和保健价值大打折扣。 晨起喝一杯白开水，补充了细胞的水分，有利于尿液的排出。此外，白开水没有热量（貌似这点对女孩子来说很重要！），还含有钙、镁等元素，对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。 当然，喝白开水也有讲究。 时间。刷牙后吃早餐前，空腹喝。 温度。当水温在25°左右时最好，不过一般人喝水也不用精确到这种温度，不烫嘴，好下口就好啦！ 饮水量。早上一般喝150-200毫升比较合适，也就是半个矿泉水瓶那么多。不过，高血压患者和肾功能异常的患者要特别注意饮水量！ |
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