(四)小结与建议 | 【原地单手肩上投篮动作】 是通过【全身协调运动】完成的。 → 该动作主要表现在【上肢】, 可以采用【卧推】和【抛实心球】等方法 来发展【胸大肌】【三角肌】和【肱三头肌】等肌肉的力量; → 但是【投篮的发力点】在【下肢】, 通过【下肢的积极蹬伸】, 将力量【向上肢传递】, 有利于【提高投篮的力量】和【球出手时的高度】; → 此外, 【躯干屈伸肌肉力量】保持平衡 是【力量传递的必要条件】。 → 因此, 还应采用【负重蹲起】【各种跳跃】或【负重跳跃】以及【跳深】等练习 以发展【下肢肌肉的力量与爆发力】, 【仰卧起坐】【俯卧负重起】等练习 发展【躯干肌肉的力量】。
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