 生孩子是一个大课题，对于这件事我们会有很多的担心和疑问，也是很多准妈妈容易焦虑的一件事。 下文根据惠比寿老师直播内容总结，给大家分享益于身心的月子养护。 关于 分娩 parturition 生产之前把一切都准备好，临近生产建议可以做一些身体上的拉伸和训练。 推荐训练：盘腿。 它可以非常好的帮你把盆骨打开，骨骼打开的角度越大，韧带和肌肉的张力越好，包括瑜伽，韧带肌肉的拉伸，对后面生产很有帮助。 自然分娩，放松对待。 无论顺产还是剖腹，现在的技术科学已十分完善，不需要那么紧张，那么急迫，那么人为的去干扰。 关于 洗澡 shower 大家非常关心的问题。 如果你能够忍受，尽可能不洗澡。 风是最可怕的，做好万无一失的防护非常重要。 生产后由于身体虚导致会大量出汗，整个人从里到外都处于一个开放的状态，最怕的就是病邪趁虚而入，所以切记不可受风。洗澡洗头都可能会导致受风受寒。（吹风机的热风也是风，不能用）  实在难受，用开水把毛巾浇湿，拧干后擦全身。（不用温水，温水也会增加受风几率） 刷牙、洗手、喝水：把水烧开之后，再晾凉到40度左右的温度去用。而不是用开水兑上冷水，或者热水器的半温的水，都不对。 什么时候洗澡：分娩之前。 破水之后第一件事是洗澡，洗的越干净越好，去迎接你后面没有办法洗澡的那一段日子。 关于 人参 ginseng 分娩过程中，无论出汗还是出血，都是体液的大量流失。 人参（最好野山参）固气，它可以迅速帮你补充能量和体力。比红牛、巧克力要更值得。  第一根人参｜ 破羊水后使用。 取一根人参，砂锅炖2-4个小时（炖软烂），装保温杯带去医院。分娩过程中，体力不支的时候迅速喝下去，对产妇很有帮助。 第二根人参｜ 恶露排净后使用（且无感冒情况）。 人参一根（不切块），老母鸡一只（不剁块不掏内脏），黄酒一两，大葱两根，生姜20克，砂锅炖2-4个小时（炖软烂）。 熬好最后半个小时前加枸杞10克。 关于 进补 take tonic 中国人特别痴迷于「补」，但什么时候补很重要。 第一阶段（排恶露时期）：不建议补，补会把淤血收敛进去，导致恶露难排干净。且前期乳腺不那么通畅的情况下，贸然去补也可能让不通畅的乳腺有发炎的情况。 在这个时期更重要的是如何节能减排，减少无谓的消耗。一上来就是阿胶、当归、黄芪只可能给你身体堵上添堵。  第二阶段（排恶露结束）：可以开始进补了。 最好补身体的一定是主食（米面种子类），米糊和粥是最好的选择。熬粥的时候可加入牛肉、猪肝等。 也可炖简单的汤（鱼汤，牛肉汤等），增加奶量。炖汤的时候记得把油给撇开，油脂太多会在奶水中体现，小朋友容易拉肚子。 这个阶段，基本上可以恢复正常饮食了，切记不要吃太多很滋腻的东西，不好消化。 关于 乳腺 breast 通乳腺非常重要。每一次喂奶后，都需要对乳房进行热敷和按摩。（重点是每一次） 热敷｜ 开水把毛巾浇热，拧干后晾到你认为适宜的温度，将毛巾敷在乳房上，反复多次。 按摩｜ 热敷后，涂少许婴儿油，顺着乳腺导管出口的方向，360度依次推一遍。一定要把它推干净，会让产奶量越来越好。 擦葱白汁｜ 按摩疏通之后，在乳头的地方涂一点葱白汁。葱汁有很强的通气渗透力，能进一步帮助疏通乳腺。 增奶量方 生黄芪30克 当归首20克 王不留行15克 生姜10克 炖猪蹄或鲫鱼汤（乳腺发炎禁用） 做法｜ 炖猪蹄：中药熬一小时，滤掉药渣。猪蹄炖熟软后加入药汤，再加红皮花生50克，炖30-60分钟。 鲫鱼汤：中药熬一小时，滤掉药渣。鲫鱼两面煎好用药汤炖鲫鱼30分钟。 关于 小孩 baby 黄疸｜ 这个时期正好是木气开启生命的第一个起点，木旺就会产生所谓黄疸的现象，是一个正常的生理性反应。不需要用疾病的态度来治疗。 照灯、吃药、检查、抽血、保温箱….都会让婴儿形成肌肉记忆，难受、恐惧，产生不好的影响。 退黄疸方 栀子30克 茵陈30克 广藿香20克 熬水泡澡 注：茵陈和藿香都必须要它的叶子。分两次熬，每次20分钟，把两次的药汁兑在一起，加水（水温控制在37度左右）。 泡澡｜ 想让小朋友长得好、情绪稳定， 最简单的方法就是泡澡。 婴儿刚从全部是水的环境到纯粹的空气中，一开始一定是不适应的。 如果每天都能泡泡澡，会让他有一种回到母体的安全感，有利于小朋友的成长。 温度｜ 产妇跟小孩子对于温度的感知不同，婴儿纯阳之体最怕热，半岁之前受太多热，后面很容易生病。 所以千万不要把他捂得太严实。 哺乳｜ 无论是否母乳喂养，喂奶时都把小朋友抱在怀里，让母亲和孩子的肚子部分相互接触。人的第一个营养和能量的通道是肚脐，这就是土与土能量的传递。 关于 运动 stretch 产后修复有两个如雷贯耳的名词： 腹直肌分离和盆底肌修复 生产分娩，肌肉分离本就是正常的现象。 肌肉的松弛和紧张也不是肌肉在起主导作用，肌肉的伸缩都靠筋腱来控制。如果没有筋，肌肉永远不会有力量。 练习方式：提肛（搓谷道） 全身放松，配合呼吸。 仅肛门用力向上提， 不计时间，以自己耐受为度。 效果好会感觉全身发麻， 放松时有热流自丹田遍布全身之感。 有产后漏尿的症状，盆底这一块筋腱韧带的舒张收缩就可以通过做提肛运动来训练。  一些答疑 ● 月子要坐多久？ 中国文化有一个表达，逢七则变。 所以7天、14天、21天、28天，35天、42天都会有变化。 黄帝内经说女子四七，筋骨坚。 所以坐月子至少应该是28天，也就是四七。 如果能做得到42天当然会更好，28天是最低标准，在这期间保护好自己。 ● 朋友能来看望吗 尽可能避免朋友的来访。 每一个人都带着不同的能量，身体虚的时候，不同的能量都会进入到你的身体里，所以尽可能让你所待的空间，保持独立、干净、无人打扰的状态。 静养很重要，不必要在这时耗更多的神去应酬，这对于产妇又是进一步的消耗。 ● 孕期便秘 熟普洱+陈皮+厚朴3-5g 煮水饮用 ● 产后关节疼痛 以等量的黑豆和盐（最好大颗粒）一起放入锅中炒烫后，用布封好，放到不舒服的关节处进行热敷。 ● 瑶浴靠谱吗？ 不靠谱。身体绝对虚的状态，泡澡出汗只会加重虚和进一步开放被外邪侵袭的机会。红糖是最适合在月子期补虚的东西。 ● 水果可以多吃吗？ 尽可能不吃或者少吃水果。所有的凉拌菜、生食、刺激类的东西都少吃，让你的身体尽可能变得干净和通透。 ● 玉灵膏坐月子不能吃。 ● 母乳喂养一定好，比所有品牌的奶粉都好。 ● 小朋友能正常进食就可以吃盐，不需要等到一岁以后。 ● 孕妇可以吃维生素但不建议。就真没有必要。 ● 身体舒服了就可以开始打坐，但要控制好度。 ● 月子没做好，再生一个重新坐月子也不会让身体变好。 ● 剖腹产不会把带脉给切断，经络是无形的东西。 ● 顺产舒服的随时都可以按摩，但不要艾灸。 ● 喝猪蹄汤不会造成胃寒。 ● 喝红糖水基本不会让血糖升高，这个时候补虚比什么都重要。 ● 月子期间不建议做任何艾灸。 ● 关节响喝莲藕羹很有效。 ● 生化汤不能用。 ● 新生儿是需要补水的。 ● 婴儿不要吃任何补品，尤其是补钙。补钙是拔苗助长，反而会使其生长受限。 ● 燕窝和银耳偏阴寒，不要多喝。 知识点很多，大家慢慢消化，仍有疑惑可添加助理老师的联系方式，会给您更多解答。 也祝大家浪漫的520节日快乐。 0 0 0 0 0 扫描二维码添加助理获取更多咨询 撰文：惠比寿 阿熙熙 摄影：姜丝儿 图片：杨峰人 转载请注明出处 隐月九条·惠比寿老中医工作室 |
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