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声音 文稿 睡觉时身体突然抖一下是怎么了？ 华为运动健康 ... 大家好，欢迎收听今天的健康头条，你有没有这样的经历：躺在床上，迷迷糊糊刚要睡着的时候，莫名其妙地腿就蹬了一下，或者在熟睡时突然抽动，把自己吓醒。据统计,70%的人都有过这种经历，这背后到底是什么原因呢？
其实，睡觉时的抽动分为两种，一种是在快睡着的时候，一种是在睡眠过程中做梦的时候，也就是非快速眼动睡眠期。对于快睡着时，全身肌肉突然不自主产生的抽动，叫做入睡抽动。在这个过程中，往往还伴随自由坠落的感觉甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。很多人都说这种抽动意味着在长个子，其实这个说法并没有得到相关的理论依据证明。
入睡抽动产生的原因究竟是什么，业界众说纷纭，一种理论认为在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。另外一种更有趣的解释认为，这是我们睡在树上的猴子祖先怕自己睡着了从树上掉下来摔死形成的反射。人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。当睡着时，大部分肌肉会呈现松弛的状态，大脑基于这一模式判断我们将自由坠落。出于保护自身的需要，大脑便会指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，由此产生入睡抽动。
第二种抽动出现在非快速眼动睡眠期，这个阶段出现的“睡眠锭”也可能会导致肌肉抽搐。睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。当我们睡着的时候，其实大脑一直在运作，它在整理记忆、巩固肌肉行为，甚至改善运动机能。睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见，这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究指出，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
睡觉时的抽动会影响到我们的睡眠，使我们在睡眠过程中更容易被惊醒。如何避免这种情况发生呢？给大家几个小建议：首先，在睡前适度伸展拉伸，释放疲惫，可以做一些轻柔舒缓的瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张。其次，尽量选择舒适的睡姿，避免趴着睡、蜷着睡，因为这会使胸腔被直接压迫，从而心脏、肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时便会增加入睡抽动发生的可能性。
好了，今天的健康头条到这里就结束了，如果大家对睡眠的话题感兴趣，可以在健康头条的睡眠专题中收听更多相关音频，我们下期再见~ 更多  睡觉时身体突然抖一下是怎么了？ 华为运动健康 大家好，欢迎收听今天的健康头条，你有没有这样的经历：躺在床上，迷迷糊糊刚要睡着的时候，莫名其妙地腿就蹬了一下，或者在熟睡时突然抽动，把自己吓醒。据统计,70%的人都有过这种经历，这背后到底是什么原因呢？
其实，睡觉时的抽动分为两种，一种是在快睡着的时候，一种是在睡眠过程中做梦的时候，也就是非快速眼动睡眠期。对于快睡着时，全身肌肉突然不自主产生的抽动，叫做入睡抽动。在这个过程中，往往还伴随自由坠落的感觉甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。很多人都说这种抽动意味着在长个子，其实这个说法并没有得到相关的理论依据证明。
入睡抽动产生的原因究竟是什么，业界众说纷纭，一种理论认为在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。另外一种更有趣的解释认为，这是我们睡在树上的猴子祖先怕自己睡着了从树上掉下来摔死形成的反射。人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。当睡着时，大部分肌肉会呈现松弛的状态，大脑基于这一模式判断我们将自由坠落。出于保护自身的需要，大脑便会指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，由此产生入睡抽动。
第二种抽动出现在非快速眼动睡眠期，这个阶段出现的“睡眠锭”也可能会导致肌肉抽搐。睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。当我们睡着的时候，其实大脑一直在运作，它在整理记忆、巩固肌肉行为，甚至改善运动机能。睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见，这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究指出，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
睡觉时的抽动会影响到我们的睡眠，使我们在睡眠过程中更容易被惊醒。如何避免这种情况发生呢？给大家几个小建议：首先，在睡前适度伸展拉伸，释放疲惫，可以做一些轻柔舒缓的瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张。其次，尽量选择舒适的睡姿，避免趴着睡、蜷着睡，因为这会使胸腔被直接压迫，从而心脏、肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时便会增加入睡抽动发生的可能性。
好了，今天的健康头条到这里就结束了，如果大家对睡眠的话题感兴趣，可以在健康头条的睡眠专题中收听更多相关音频，我们下期再见~ |
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