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自律人生是许多人的心头愿景，但如何做到自律，却把许多人给困扰住了。如何让自己更自律？今天我们便来聊一聊这个话题，看看内驱力和外驱力这两个因素，如何在我们的自律过程中发挥作用。 如何让自己更自律？简析内驱力和外驱力 何为自律？自律即自我约束，表现在日常生活中就是：我需要做某事时可以立刻去做某事，我不需要做某事时可以立刻停止行动。而对自律造成影响的力量有两个：自驱力和外驱力。 当我们的这两个力量足够强烈时，我们就会知道我们要去做什么，那么我们就可以在需要做某事时积极去做，而在影响我们终极目标的诱惑面前，我们就拥有充足的抵抗力。因为自驱力和外驱力的存在，我们能够控制自己做什么，不做什么。 但这两个力量是有区别的，并且他们对于自律的影响也有所不同，下面我们便来分析他们的不同。 内驱力，即来自我们内部的驱动力，我们可以将其理解为我们的欲望。只有当我们的欲望告诉我们，我们想要什么时，我们才有前进的动力。 外驱力，即来自外部环境的驱动力。比如说，在学校时老师督促我们学习；又比如说，在工作中领导催促我们工作。这种“督促”和“催促”，就是外驱力。 如果我们想要依赖外驱力来达到自律，我们就会发现外驱力不会一直存在，当外驱力消失时，我们就会失去做事的动力。比如说在老师的监督下，我们能够认真学习。而一旦老师不在我们身边，我们就会变得懒散，这时自律也变成了一个空谈。 而如果我们依赖内驱力来达到自律，那么我们就会发现，无论在什么环境中，内驱力都能永远陪伴我们。即便没有人监督、督促我们，我们依旧能做到严格的自律。因为我们的内心有动力，它就能永远驱动我们前行。 所以当我们想要让自己变得更自律时，我们就需要调节内驱力和外驱力在自己行为中所占的比重，减少对于外驱力的依赖，而把更多地精力放在培养我们的内驱力上。
想要培养内驱力，我们可以尝试下以下几种方法： 1、赋予自己所做的事情更多意义 何为赋予自己所做的事情更多意义？举个例子： 小A和小B都在工地搬砖，但小A天天都愁眉苦脸，而小B却干得开开心心。于是小B不解，便去问小B：“你为什么可以做的这么开心？”小B没有直接回答小A的问题，而是反问了小A一个问题：“你为什么搬砖？” 小A想都没想，就立马说出了自己的答案：“挣钱养家啊！”小B听到小A的答案后，微微一笑道：“我是为了建设大楼啊！” 通过这个例子我们可以发现，小B之所以干得更开心、更起劲，是因为他和小A做事时的驱动力不同。小A是被外力驱动，不得不做。而小B呢，则认为自己在建设大楼，是自己主动在做。于是他既有更强的动力，也干得更开心。 赋予你正在做的事情诸多美好意义，哪怕这些并不存在。这些或真实、或虚幻的意义，都能让我们的内驱力变得更强。 2、明确自己的理想和目标 设想一下，当我们在射箭的时候，如果前方没有一个靶子，那么我们射出去的箭自然就会歪歪斜斜，没有什么力量。而当我们前面有一个靶子的时候，那么我们的目标就明确了，即射中靶心。这时候因为这个目标的存在，我们射出去的箭就会又有力量、又有准心。 生活中做事也是这样，当我们有一个明确的目标的时候，我们就会有无穷的动力。而这种无穷的动力，就是我们的内驱力。我们能够看到许多人在生活中浑浑噩噩，那就是因为他们没有明确的目标，所以他们丧失了方向，变得越来越沉沦。 如何让自己更自律？通过对内驱力和外驱力的分析，希望大家能够对这问题有更深的了解。 不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。 |
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