|
养胃的4个好习惯，胃不好的同学要注意啦！ 1.【规律】饮食要规律，暴饮暴食最伤胃，饥一顿饱一顿不利于消化系统的工作。规律的饮食有助于食物的消化吸收，避免肠胃出现功能紊乱的情况。 . 2.【均衡】营养搭配要均衡，合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。多吃杂粮和新鲜蔬菜果实，满足人体需要的同时，保证膳食纤维、矿物质、维生素的摄入，促进消化吸收。 . 3.【清淡饮食】胃很脆弱，不要过于刺激它。忌浓茶，忌空腹喝咖啡，生冷油腻辛辣的食物要少吃，少喝酒。 . 4.【细嚼慢咽】饭要一口一口吃，不要狼吞虎咽。不要边吃边说话，容易造成消化问题带来胃胀气。 . 5.【散步】吃饱后不要剧烈运动也不要坐着，吃饱后可以散步或站一会儿，不要进行剧烈运动，也不要趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃气胀甚至胃痛的情形。 . 【少吃二物】 太咸食物：饮食过咸，是导致胃癌高发的一大因素。 太烫食物：人体的消化道，能承受食物的温度在50℃-60℃。喜食烫食者，患胃癌的危险，是常人的4.22倍。过烫的食物，会"烫伤"消化道黏膜，很容易发生黏膜质变，引发癌变。 . 调理胃病多吃2种调理方 建议好好调理，要做的是补充肠胃所需营养素，来抗炎修复，给肠胃好的营养来修复，提高免疫力，促进消化，增强肠胃蠕动能力，这两种含有十几种保养肠胃，药食同源营养成份，温和慢调，促进消化，逐渐修复，慢慢改善，这两种作为长期调理来吃比较好。 |
|
|
