 今天给大家介绍的是霍尔·希格登的《马拉松终极训练指南》，依旧是两年前阅读完毕的书籍。 这本书正如它的名字，不管你之前是否跑过马拉松还是提升自己的跑马成绩，都适用，从跑步的准备到赛事的准备，从训练到饮食、睡眠以及参赛过程的心理，从赛前到赛后，从指定目标到完成目标，下一段目标的开展等等等，都有介绍，内容详细训练方法科学！科学的意思是，你的跑步需要倾听你的身体反馈，根据身体反馈做出调节循序渐进，一个人能够持续跑下去，首先是避免身体的受伤。作者以跑了120多场马拉松的过来人身份告诉我们，跑马拉松并没有那么困难。  当时路上的风景。 这本书给我印象深刻的是：跑量的重要性，那些取得很好成绩的跑马者，他们的训练你是想象不到的，可能你认为自己每个星期跑40—50km已经很了不起，实际上，如果你要突破自己，你要保持你的训练，那么你的跑量是不能太低的，很多精英跑者，他们一个星期会跑160—200KM，这些跑量是很多普通跑者一个月的跑量。当然，每个人的目标不一样，没有必要跟别人比较，顺着自己的内心跑下去就很好！就像作者说的，那些不用功的队员会努力训练3~4天，然后又缺跑3~4天。他们以为自己还保持着状态，其实已经退步了，这种退步在赛季开始时的第一次训练中就会显现出来。一直坚持训练的人肯定会取得进步，而其他人则不会！这一点我深有感触，跑步，哪怕你跑得再多，你懒惰的时间越长，你需要找回状态的时间也就越长！  阅读这本书之前，我看到这样子一句话，大概说的是：那些阅读这本书的人，要么是喜欢跑步要么是准备跑马拉松。的确如此，我承认我喜欢跑步，也因为跑步，我的很多生活习惯会改变。因此，有时候看这一类书，不仅仅是学习别人的训练方法，更多的是看到很多跟我一样的人，因为跑步，生活发生的种种改变。举个例子，如果你有跑马拉松的目标，你会为着这个目标而做出改变，会为这个目标付出时间，会让自己逐渐完成这个目标。而完成这个目标的过程中，你的生活饮食工作等都会因为你的目标而做出改变。当然，在实现目标之后，你会接着寻找一个合适自己的目标，然后进行新的努力！  特地放上离当初阅读这本书最近距离的一次比赛图片。 跑马拉松或是越野赛，都是一段旅程，一段包含了自我启示、成功与失败、实现目标与继续前行的漫漫长路。对我来说，奖牌只不过是蛋糕上的点缀物而已，无论有没有奖牌，这份成功的温暖都会永存心底！ 评分本书阅读时长：5h13mins，评分：5个星（满分5个星）。 |
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来自： 青柠檬20230520 > 《待分类》
