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跑出科学的长距离
需要注意以下几点
在平时增加跑量时,我们要遵循以下3个原则:
长距离训练
并非跑步的必需品
它是锻炼心血管系统的有效训练方式;
它能够减少骨骼受伤的风险;
缩短身体机能的恢复时间;
增加肌肉中毛细血管的数量,从而提高血液流通;
增加肌肉中的氧气储备;
增强免疫系统;
增加线粒体数量,增大线粒体体积;
消耗热量,其中大部分是脂肪代谢;
缓解压力,让身体变轻松;
摄取更多氧气,有时间放松和思考……
来自: lj0279 > 《运动健身》
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