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“没有人能拥有完美的身体，但我们却可以塑造健康的体魄”——专家说。 膝盖称为膝关节。膝关节是全身中结构最为复杂、最大、所受杠杆作用力最强的关节。膝盖痛是常见的膝关节病，尤其对于中老年人很是困扰。 常记得我妈从五六十岁开始总念叨波棱盖疼。走平道还行，上下楼梯却很困难。 对于膝盖痛，绝大部分人伴有有走路腿脚酸、膝关节痛、很难下蹲，起来很困难，膝盖或发出“滋滋嘎嘎”的响声。 膝盖软骨作为膝关节大腿骨与小腿胫骨之间的缓冲垫，表面原本光滑且柔软的。但随年龄增加而渐变粗糙，因为磨损引起疼痛。如不及早防治会持续恶化或伤到骨头。 中医认为，膝盖痛原因很多，但肝肾虚弱气血虚弱是中老年膝盖痛根本原因。因肝肾阴虚气血虚弱才导致骨质增生、风湿痹症、扭伤、滑膜炎等膝关节病。 现代医学认为，膝盖疼痛主要是由退化性关节炎所造成的。退化性关节炎是老化的结果，所以多数患者都是老年人。 气血膝关节的润滑剂，年龄越大气血越少，所供给膝盖的气血就更少了，所以经常感觉膝盖发凉，其实是血。 膝盖作为全身主关节，更需要气血滋润和润滑，如果气血不足，则膝盖软骨磨损会越来越重。 如果再有寒湿邪入侵，或是过度蹲起、或是快走快跑，或是爬山楼梯，膝盖磨损程度难以想象，定会雪上加霜越痛越重。所以，早防治尤为重要。
第一招：古法引血护膝盖 1984年湖北发现的三座西汉初年汉墓，出土了大批汉代竹简，其中有两部医学著作《脉书》与《引书》，《引书》是记述通过“引”法养生祛病专著。 《引书》曰：引膝痛，右膝痛左手据权，内（力）挥右足，千而已；左膝痛右手据权，而力挥左足，千而已。左手勾左足趾，后引之，十而已；又以左手据权，右手引右足趾，十而已。 如果右膝盖（腿）疼，左手紧握扶手，前后用力甩右腿千次。如果左膝盖（左腿）疼，右手紧握扶手，再用力甩左腿千次。 或右手扶，左手扳住左脚趾向后上拉拽十次为止；或左手扶，右手扳住右脚趾向后上拉拽十次。 古老的《引法》很简单：甩腿+后上扳腿，只要坚持必有奇效。
第二招：膝盖保暖护气血 膝盖这个地方，它内侧是肝、脾、肾三经穿行之处，非常之重要。可膝盖处只有骨头没有肉，非常薄弱，很容易受到风寒的侵扰。 如果风寒侵袭，及时做艾灸理疗，防止寒湿集聚关节阻滞经络而引发关节炎，引起疼痛。 所以，一年四季膝盖务必防寒保暖，尤其秋冬季护膝最重要，护膝必不可少。闲暇之余，在膝盖周围敲一敲搓一搓，让膝盖时刻保持温暖。
第三招：拍打膝盖旺气血 这是让血液回归膝盖最快而且最有效的好方法。膝关节一经拍打，气血就跑到膝盖上来了。 膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快。如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状即刻有效缓解。 方法很简单，坐姿或站姿，双手同时拍打两膝，或双手拍打单膝，然后换另外一个膝盖。怎么方便怎么来，大道至简却很有效。 但要注意的是必须拍打通透。先拍膝盖，然后再前后左右，从上到下有序拍打。一直拍到膝盖及腿发热，每天最少两次。刚开始有点痛，拍几次就好了。 闲暇活动膝盖，畅通气血随时随地。无论坐还是站着都可以动动小腿，让膝盖跟着动。或是动动手拍拍敲敲膝盖，随时随地保养膝盖事半功倍。
第四招：按揉膝盖补气血 老中医经验：先找到一条腿的2个点，分别在膝盖的内侧和外侧，左右两条腿共有4个点。
用自己的手抓住整个膝盖，中指的前端与髌骨的下缘相切，五指间的距离开到最大，用整个手包覆膝盖。 此时，大拇指碰到的点就是内侧的点，小指碰到的点就是外侧的点，用此法定位内外侧两点。 按推的时候要上下按，即与站立时的腿平行，不要左右按，那样效果不好。上下按时会有疼痛感，按摩的具体时间以舒适为度。也可用拨筋棒，按完后整个腿会变得很轻松。
第五招：拨筋防治膝盖痛 老中医说：这招对治的压痛点是髌骨的左右上缘。 可以用手或拨筋棒按推这两点，耐痛者则用拨筋棒的小头。拨动的方向是左右拨。即垂直于腿，拨大概10-20次，不要太多要防止皮下淤血。 拨筋10——20下，可以闲停下来休息一会。这样拨完后，髌骨及周围区域的痛感会逐渐消失。经常这样做，膝盖会变得越来越灵活。
第六招：按摩膝盖大合穴 膝盖周围聚集着肝、脾、肾、胆、膀胱、胃经的合穴。"所入为合。"意思是这里是脉气自四肢末端至此最为盛大的地方，就像水流合入大海一样。 合穴位于肘膝关节附近，是经气血由此而深入，从而会合于人体五脏六腑及各器官部位。 合穴在中医上讲是各经络气血的入海口，它是各个经络的气血汇合点，其经气充盛且入合于脏腑，是人体特效穴位。 这里有曲泉、阴陵泉、阴谷、阳陵泉、委中、足三里等穴位；另外还有另外还有井穴、荥穴、输穴、经穴、原穴、络穴、郄穴等穴位。 按摩的时候要精力集中，意念气血会合流入五脏六腑。不拘一穴一点，就在膝盖周围这些穴位上反复按摩，上肢大腿根，下至脚跟处。 第七招：边泡边按活气血
用鸡血藤、红花、延胡索、白芍各30克放入砂锅中，加入2500毫升浸泡30分钟，先大火后小火煎煮40分钟倒入盆中，温后泡脚，水量以没过小腿至膝盖。 每天1次，每次15～20分钟，1剂可用2天。对气滞血瘀导致的膝盖痛很有效。方中鸡血藤、红花、延胡索行气活血、祛瘀止痛，白芍养血活血。 边泡脚边用拇指按揉膝阳关穴3～5分钟，力度以感觉酸胀为宜。具有疏利关节、祛风化湿的作用，可改善膝盖骨及膝关节疼痛。 我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！！ |
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