愤怒情绪起来，瞬间上头，很难控制。因为其本质是失控，如果能压制，就无所谓愤怒了。 或许是因为，我对别人，抱有单方面的期待。当预期落空，陷入愤怒情绪。想想多可笑，问题不在于别人，而在于自己，越早破除期待越好。 幸福在于没有期待。 读了一篇文章，记录了董宇辉和尹烨的对谈，其中一个话题蛮有趣。 睡眠质量差，如何调理？先区分是病理性，还是生理性。 如果是病理性，先治疗到生理性，再进行调理。生理性调节的方法：第一，到负氧离子浓度高的地方，好好睡一觉，焕然一新；第二，通过运动，让自己累到不能动，休息重启；第三，进入一个自己完全不懂的领域，从头开始学。
有个好胃口，有个好睡眠，才有个好心情。 我的睡眠质量一般，没有到需要调理的程度，不过以上的建议值得尝试，特别是第一条，隐约感同身受。 偶尔去到山里，空气质量好，氧气浓度高，周围环境安静，睡一觉神清气爽。 至于愤怒，还是时刻提醒自己，耐烦为第一要务。 |
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