关于生病，《黄帝内经》讲了一个从头到尾的次序。
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大致说的是：病一开始非常小，从皮肤逐渐到了经络，逐渐到了脏腑，到了肺，肺又传到肝，又传到脾，脾又传到肾，肾又传到心，心再往回传，传到肺，然后再发寒热，人体的病就是一天一天积累起来，不是一蹴而就的。
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发病是如此，调养亦如此。父亲谈：调养身体有一个次序，不能一开始在特别弱的时候，就把非常猛的东西给他，他需要缓缓恢复，而不是急于滋补。
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而体弱时的调养顺序尤为重要。
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首先，养肝。
❶ 极伤肝的几件事：生气、酗酒、烦闷和熬夜。滋养是睡出来的，保持心情舒畅、心态平和，则使春阳之气得以宣达。
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❷ 桑叶枸杞茶、玫瑰菊花茶、茵陈茶等能得到肝脏的“青睐”。喝一喝，清肝明目。
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❸ 擦两胁、推膻中、伸懒腰，也是能让肝脏“开心”的动作，人会变得神清气爽起来。
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其次，健脾祛湿。
❶ 饮食不节、劳倦过度、情志失调都会引起脾虚。若再为湿气所困，身材浮肿，精神困顿，舌苔厚腻，发油汗腻，浑身不清爽。
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❷ 按时吃饭，少吃辛辣、生冷、油腻等食物。多食茯苓、赤小豆、莲子、党参等。烹调时加入葱、姜或蒸煮来减弱蔬菜的寒性。
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❸ 久坐久站后合理运动，适量出汗，跑步、健走、打球、瑜伽、太极拳、八段锦等慢性有氧运动。
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而后，补气血。
❶ 养肝、祛湿健脾易损耗能量，需补气血而滋阴，将能量补回去。多睡觉、多晒太阳、降低欲望、少忧心、少思虑。
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❷ 压力大时常常揉耳垂，揉到发红发热为止，耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑。
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❸ 搓手。搓手指、搓大鱼际、搓小鱼际、捋手指、搓劳宫，两手合起来互搓，就打开了气血阀门。
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愿姑娘们，吃好睡好补好，气色更好。
