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这时间过得可真快，很多六零后已经进入中老年阶段了。这个时候对于过了50岁的中老年朋友来说，提到年龄可以说是一个硬伤。不得不说，人过了50岁后身体的各项机能和功能代谢都开始走下坡路了。就拿上楼来说，稍微一不注意就能听到膝盖咔咔响，这个时候很多中老年人可能就有点慌了。  这俗话说得好“药补不如食补”，甭管有钱没钱，建议大家生活可别太节俭，多吃这几样有营养的菜。身体强壮显年轻。自己的身体好了不仅心情舒畅，而且还不会给自己的孩子造成负担哦。接下来我就分享给大家，适合中老年人吃的菜，鸡蛋倒数第一，鱼肉第二。话不多说，直接给大家分享干货啦。  第4名：鸡蛋鸡蛋是我们日常生活中最常见的食材，它里面含有较高的蛋白质以及钙铁等营养物质。但大家知道吗中老年人是不适合多吃鸡蛋的。鸡蛋吃多了容易造成胆固醇增高。所以建议大家一定要少吃鸡蛋。 推荐菜谱：韭菜炒鸡蛋1.首先准备新鲜的韭菜一小把放在清水中洗净，然后给它切成三厘米左右的长段放入碗中。切，好之后直接放入碗中备用。新鲜的母鸡蛋三个打入碗中用筷子搅匀。  2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的鸡蛋放入锅内。用大火翻炒出香味后盛出。炒锅内再次放入食用油。  3.油热把准备好的葱花放入锅内炒香，然后再放入准备好的韭菜，用大火翻炒30秒。再把准备好的鸡蛋加进来。再次翻炒均匀。炒好之后就可以出锅吃啦。  第3名：牛奶对于过了50岁的中老年朋友来说，晚餐一定要多喝一杯纯牛奶。纯牛奶的含钙量比较高，这人一旦过了50岁后，体内的钙元素就会慢慢流失。稍微不注意就很容易造成骨质疏松。所以这个时候建议大家一定要多吃一些含钙的食物。  含钙的食物对于中老年朋友来说，一定要喝2一些高钙脱脂纯牛奶。每天喝一杯，不仅帮助睡眠，而且还可以给我们的身体补充钙元素哦。  第2名：鱼肉鱼肉属于高蛋白低脂肪的食物，它的肉质鲜嫩口感鲜美。富含优质蛋白以及矿物质和维生素等多种营养元素。既容易消化，还容易吸收。可以健脾养胃也能增强免疫。多吃还不怕长胖哦。  推荐菜谱：清蒸草鱼1.首先准备新鲜的草鱼一条，去掉鱼鳞和内脏。然后在表面改上一字花刀。在里面加入葱姜料酒用手抓拌均匀腌制五分钟。  2.处理好的草鱼，直接开水上锅蒸十分钟。蒸好之后取出来。在上面撒上少许的葱花。然后直接浇上热油就可以出锅吃啦。  蒸草鱼一定要控制好时间，2斤多的草鱼控制在8到10分钟左右就可以了。时间越长草鱼的口感就越差。蒸草鱼大家一定要仔细做啦。  第1名：黑豆黑豆是我们日常生活中最常见的粗粮，它的营养价值特别高。相比于大米小米更利于人体消化和吸收。黑豆最适合做豆浆喝了。所以大家下次在家做豆浆的时候一定要记得放点黑豆。 |
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