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睡觉垫2处,养气又壮骨,“驱逐”癌细胞!

 yy2751 2023-05-24 发布于黑龙江

清代医家李渔曾指出“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”

因此也有“药补不如食补,食补不如觉补”的说法,流传民间。不难看出古人对于睡觉是重视,且讲究的。南宋的著名理学家蔡元定先生,更是特意研究出了一套专门对于睡觉的理论——《睡绝铭》

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与我们现代的睡姿相比,古人于睡姿是有很多说法的。他们提倡“睡不厌屈,觉不厌伸”。说的直白些,就是睡觉最好像婴儿一样,稍微呈蜷缩状,向右侧睡觉的姿势还称为“吉祥睡”。
包括还有些入睡时的头部方向讲究,许多古书记载说,要头朝东睡觉是较好的。

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那对于我们现代人来说,平时无非就是侧躺或者平躺着睡觉。

只不过睡觉时,如果这两处放一个小枕头(或小垫子等),不仅舒服,还更健康。特别是对于中老年者,有下肢浮肿、静脉曲张、腰椎盘突出、小腿易酸胀等症状,更有缓解之效。




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01

小腿肚垫一垫
腿部作为承担整个人体重量的关键处,肌肉时常处于紧绷状态,站的久了、走路多了,都会产生酸胀酸痛感
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且脚部距离心脏最远,血液循环也不是非常顺畅。尤其是晚上睡觉的时候,一个姿势保持太久,就会感觉到难受。
特别完全平躺在床面上(尤其是比较硬的床垫),会给后背施加一个很大的压力

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因此,睡觉时在小腿肚(包括膝盖处)垫一个小枕头,高度约在一个拳头左右,这样一来不仅可以促进血液循环,放松下肢神经的张力,也能放松腰部肌肉的张力。利于肌肉疲劳的恢复
对于腰椎间盘突出、腰椎滑脱的患者,通过在小腿处垫一个枕头,可以使坐骨神经的张力降低,减轻神经的水肿炎性程度

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02

膝盖部位夹一夹
侧卧式,是大多数人会采取的睡眠姿势,从心理角度看,这样的睡姿更让人有安全感。但其实侧着睡觉,对于人体的一侧,会受到很大的压力,睡醒后会感觉腰部和胯部肌肉酸痛,有些人还会感觉股骨头牵扯疼痛。

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且因我们的臀部比较突出,而膝盖比较小,如果侧躺,膝盖紧靠,亦不利于血液循环
所以在膝盖处中间夹上一个小枕头,就能大大缓解脊柱的压力,让髋关节及腰椎周围肌肉充分放松,更有利于提升睡眠质量

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我们每天至少有7~8个小时用于睡眠,合适的睡觉姿势,可以提高睡眠质量,加强人体的免疫力,更有助于疾病的康复!大家不妨一试!

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