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在瑜伽课上
同学们应该听过很多“矛盾”的口令
比如
“在前屈中找到后弯的感觉”
“在头倒立中找到脚扎根的感觉”
“往下扎根才能更好地向上”
又比如我们今天要说的
“拉 伸 大 腿 后 侧 先 弯 曲 腿”
大腿后侧的紧张会导致前屈中腰椎的过度弯曲(挤压)。拉伸大腿后侧可以改善这个问题。今天,我们来说个简单但是很有用的技巧——利用“脊髓反射弧”来创造大腿后侧的延展。
什么叫脊髓反射弧?
来自: 口琴和吉他 > 《前屈》
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