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据统计： 我国60岁以上人群中骨质疏松率男性为 23%，女性高达 49%。 骨质疏松使老年生活质量和幸福程度大大下降，不仅腰酸背痛，还容易骨折，并且有较高的致残率和致死率。 不要以为只有老年人才会发生骨质疏松，人在30岁以后，身体的机能逐渐退化，各个器官走向衰老，骨骼也不例外，所以预防骨质疏松要从30岁后就做起，等到老年之后再预防那就晚了！ 教你两招自测有无骨质疏松风险 根据表中的评估数据进行自测，只有其中有1项回答为“是”，就意味着存在骨质疏松的风险。
研究显示，在众多影响骨密度的因素中，体重和年龄尤为突出。在此基础上，有一个亚洲人骨质疏松自我筛查工具公式（简称OSTA）： OSTA指数=[体重(kg)-年龄(岁)]×0.2 测试结果 · 当筛查指数大于-1时，表明身体骨质疏松处于低风险； · 当筛查指数小于-4时，表明身体骨质疏松处于高风险； · 指数在二者中间即为中风险。 为了更加简单明了，可以根据表格进行对比。
当有骨质疏松风险，该如何应对？ 多喝奶制品 牛奶中钙元素含量相对较高，但是乳糖不耐受人群要注意对牛奶的选择。 多晒太阳 晒太阳会为人体补充维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收。 戒烟戒酒
长期抽烟、喝酒会对骨骼造成损伤，加速骨质流失。 补充营养 很多维生素可以帮助强健骨骼，比如维生素K、维生素D、钙等，不过在补充营养时，最好选择专业人士对你的身体营养和健康情况进行评估，然后缺什么补什么，缺多少补多少！ |
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