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导读：小功法，大妙用。但唯有体验才能告诉你真相，今天就来看看这位紫薯练习凌波微步的收获。   凌波微步，坚持练习好处多多 曾听致邕师兄说，凌波微步的功效，可以不夸张地说，太极混元桩能达到的效果，凌波微步也能达到；凌波微步能达到的效果，太极混元桩不一定那么快的达到，因为凌波微步能够快速地疏通我们腿部的经络。 俗话说，人老腿先衰。我们通过练习凌波微步，腿部有力了，走路自然就矫健了，就可以大大延缓腿部衰老的进程，腿部能够保持年轻态了，整个人自然衰老过程就会减慢，从而达到益寿延年。特别适合中老年人坚持练习。 而且，练习凌波微步，对女性的身体调理方面效果相当明显，特别对于妇科的调理这一块，练习凌波微步是非常好的。  当然，大家也听说过，脚是我们的第二心脏，对吧？通过练习凌波微步可以很好的疏通经络，脚自然就热了。因此脚容易冰凉的人群，可以经常走走凌波微步，脚暖了，晚上睡觉会更安稳。 平时我们可以去观察身边患有高血压的人群，一般脚都是冰凉的。而通过练习凌波微步，把腿部的经络疏通，把气血激活后，让腿脚保持在温暖的状态，高血压患者身体会有所改善。 凌波微步功法看似简单，但若能坚持练习，必能收获诸多益处，接下来就分享我练习凌波微步的真实体验。具体方法请查看蓝色字体→→【夏季易耗阳、思绪乱，每天走5分钟凌波微步，快速升阳静心（附视频）】 体验凌波微步，收获诸多惊喜 虽然我知道了练习凌波微步的好处，但却心有疑虑，认为如此简单的走几步，能有什么功效呢？所以，迟迟都没行动。 后来机缘巧合，2022年3月去厦门休假，刚到第二天就因为口罩问题被请到某酒店免费吃住。开始有点郁闷，因为好几年没出去走了，结果刚去就遇到了这样的状况。 后来在房间闲着无事就突发奇想，何不走走凌波微步。于是就地取材，找几张纸剪成方块，写上数字，摆好位置就开始走了。  开始走的非常别扭，因为到处找数字，走的也很慢，几功下来，手心出汗、身上出汗，走完了还有点累。不过在房间里呆着出点汗感觉也很好。 就这样每天站桩、凌波微步，给静止的生活增添了不少乐趣。经过这7天的“集训”，凌波微步熟练了很多，回来后就开启了每天一桩一步一术的练习。 开始走的那段时间，头经常有轻微眩晕的感觉，脚步也不稳，时不时要踉跄一下；坚持一段时间后眩晕感慢慢减轻，脚步也越来越稳。如今走起来已经毫不费力，再也没有眩晕，有时候甚至感觉自己身轻如燕了。 坚持就会有收获，发现身体有了悄悄的变化：不知从什么时候起，走路变轻松、有力量了，每天走很多路也不累；前几天还和朋友去爬山了，这对我来说很不可思议，我有好多年没爬山了，因为体力不够，这次居然连着爬山，每次爬一个多小时，两天下来也没有太累。 当然，凌波微步配合站桩，也有更多收获。凌波微步走了一段时间后，我发现站桩时腿上有热气流动，感觉特别好；做艾灸时脚热的也更快。这其实是凌波微步帮助我更快的疏通了腿部经络。 另外，以前我头上总觉得蒙了一层“雾”，站桩后感觉这层“雾”面积在慢慢缩小，再配合凌波微步，感觉“雾”感去的更快，最近感觉这层“雾”好像没有了，脑子很清晰，非常惊喜！ 现在我已经爱上了凌波微步，每次走完手心发热或微微出汗，身体也热热的，即使冬天亦是如此，感觉自己充满了能量。 凌波微步，是不可多得的好功法。练习简单，容易坚持，又不费时间，熟练后走完9功，只要一刻钟左右。心动的就赶紧练起来吧。  【温馨提示】 凌波微步虽好，但也千万不可为了练习凌波微步而放弃站太极混元桩。 对了，背诵伤寒论的紫薯，可以在背之前先走一个九功凌波微步，以提升我们的正气、阳气。 阁主老师曾说过，经通经，什么叫经通经？意思就是当你经络通了，你背诵经典就很容易达到背诵的效果；经络通了，那么你整个经典也会通，这就叫经通经。  记得下方点“赞”、“在看”送我一朵小黄花哦  文|陈幼芬 编辑|素素 排版校对|致优、余年红 |
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