科技健身入门，肌肉网红的4个秘密

“远古”猛男：史泰龙、施瓦辛格；

当红好莱坞猛男岩石强森，赵喜娜等。

有一个共同特点：

他们的肌肉，普通健身爱好者，练一辈子也练不出来。

不是大家不努力，也不是大家天赋不好。

而是没有掌握其中的“健身科技”。

如果掌握了这些科技，国人经过短时的训练，都可以秒掉以上几位。

在国内的职业健美圈子里，这不是什么秘密。

所谓“健身科技”到底是什么，我们来一一揭秘：

一、类固醇

别称：肌肉催化剂

老牌健身科技，史泰龙和施瓦辛格用的都是它。

它的产品线也很丰富，从几十块一大袋的“大力补”到昂贵的针剂，让你花很少的钱，也能搭上科技的车。

一般认为，类固醇使用后都会让体内的睾酮含量爆表。

睾酮可以刺激肌肉合成。

但实际上，直接注射睾酮增肌效果一般。

联合使用大力补以及各种“龙”类固醇，才是真正的肌肉催化剂，显著提升合成肌肉能力。

更厉害的是，类固醇还可以减脂。

所以使用类固醇后，不仅可以练成宽肩厚胸，更可以练出精致的腹肌。

职业健体、古典健身选手主要依靠类固醇来训练，练出的身材就像是AI绘图，非常完美。

口服的大力补之类，会损伤肝脏，但和生殖系统相比，肝问题算不上大事。所有的类固醇都会损伤生殖系统。

低剂量的使用类固醇，按照施瓦辛格和史泰龙的经验，可能对身体影响不大，施瓦辛格50岁还和相貌平平的女佣私通并成功产子，说明他的性功能正常。

但是根据博弈论，囚徒困境的例子告诉大家，只要你使用了类固醇，就一定会用到最大剂量，不会在乎大剂量使用类固醇会破坏性功能。

入了类固醇的坑，就会成为其中的囚徒无法自拔。

二、生长激素

别称：肌肉增加剂

生长激素属于肽类激素，看它的名字就知道：帮助肌肉生长。

有研究认为它能增加肌纤维数量，而传统生理学中肌纤维数量是固定的。

如果它和类固醇联合使用，那可不得了，增肌王炸就是它！

现代的健美怪兽，全是生长激素配合类固醇的功劳，包括健美祖师爷罗尼库尔曼，以及如今奥林匹亚传统赛中各种恐怖的大块头，背后都是生长激素。

问题在于，生长激素不仅可以增加骨骼肌含量，还可以长骨骼、长内脏。

长骨骼这个事，用得好的话，可以解决青少年身材矮小的问题。

用得不好，就会长成大饼脸、大鼻子、肢端肥大。

千万别以为是把瓜子脸长成苹果脸，很有可能长成鞋拔子脸或者巫师脸。

别外，生长激素刺激内脏疯长，导致传统健美选手都是大肚子，相当难看。

三、瘦肉精

别称：肌肉引流剂

这是一类比较奇特的物质。

使用它后，人体会把吸收的能量（氨基酸）更多地转为肌肉，而不是脂肪。

这一点相当重要，因为健美选手摄入的蛋白质，都是过量摄入，理论上有很大一部分蛋白质无法转化为肌肉，会转化为脂肪存储。

所以健美选手在非赛季，通常是胖子。

有了瘦肉精的帮助，肥肉会少一点。

不过，猪不能吃的东西，人吃了肯定更加够呛。

美国版瘦肉精莱克多巴胺可能略好，因为它在美国可以合法添加。

四、胰岛素样生长因子

别称：肌肉锁定剂

一种很“小众”的科技。

它也需要和生长激素搭配使用。

主要作用是防止肌肉分解，降低增肌的“损耗率”

这个人体啊，不管你怎么折腾，它都会趋向一个平稳状态，体内肌肉含量过高，那么在运动中身体就有可能利用肌肉（蛋白质）作为能量物质，从而消耗肌肉。

健美选手可不能让肌肉白白流失，胰岛素样生长因子正好帮上这个忙。

小结：

1、类固醇催化肌肉合成；

2、生长激素增加肌肉生长；

3、瘦肉精提高蛋白质利用效率；

4、胰岛素样生长因子锁住增肌成果。

科技增肌的基础知识，全了。