建议中老年人：若不差钱，多吃4样零食，营养是会，提高免疫力

建议中老年人：

若不差钱，多吃4样零食，营养是会，提高免疫力

人到中年，体内的新陈代谢会开始下降，平日里的一顿饭，需要挺长的时间来消化，但是嘴巴馋的老年人，就喜欢吃一些零食来解馋。

零食只要选的对，不仅能解馋，还可以给身体补充流失的营养成分，因为人到中年，体内的营养元素会加快流失，免疫力也会随之下降，建议中老年人，可以多吃下面4样零食，提高免疫力的同时，还能解馋。

第一样：藕粉

最近几年，出现了一款新型的冲泡类食物，那就是藕粉。藕粉的制作工序非常的简单，就是需要把莲藕磨成浆，再拿去晒干后研磨成粉状，可以说藕粉是无添加的零食。

并且藕本来就是非常营养的食物，把藕磨成粉后，再搭配一些坚果，在营养均衡的同时，还能养胃清热，祛除干燥天气带来的烦躁感，所以中老年人多吃点藕粉，对身体百利而无一害。

第二样：红薯干

红薯不管在以前还是现在，都受到大家的喜爱，因为红薯的味道甘甜，吃2个就能顶一顿，这对于之前经济不好的时代来说，红薯就是最好的食物。

现在生活过得好了，红薯也有了更多的做法，比如红薯干就是非常好的美食之一。红薯干的原料很简单，就是将红薯蒸熟后切成条，再放到太阳底下晒干水分。

晒过的红薯不需要任何糖，就能变得非常的甜，而且经常吃红薯可以帮助补血，滋润肠道预防便秘，最重要的是，还能增强免疫力，建议中老年人可以多吃。

第三样：枣夹核桃

红枣和核桃本来都是非常的食物，无论是直接吃还是拿来加工做美食，都是非常营养而且美味的食物。

红枣可以帮助补血，对与上了年纪的人来说，它是补血的最好食材，并且还能美容养颜，而核桃当中的油脂虽然多，但它体内都是不饱和脂肪酸，可以帮助清除胆固醇。

很多人觉得吃多了上火，那么枣夹核桃就是最好的零食，一份枣夹核桃就能补充所需要的营养，而且这二者结合在一起，可以说是强强联手，在一定程度可以帮助增强抵抗力。

第四样：南瓜籽

南瓜籽和瓜子一样，是非常常见的休闲小零食，看电视剧或者聊天的时候，都喜欢吃南瓜籽。

南瓜籽虽然小小一颗，但是它当中含有非常丰富的胡萝卜素，和不饱和脂肪酸，可以改善贫血，降低血液中的血糖含量，并且南瓜籽还可以在一定程度上，缓解身体的疲劳。

所以中老年人可以将葵花籽换成南瓜籽，每日看电视或者和朋友聊天的时候，都可以吃一些南瓜籽，这样对身体好，还能解嘴馋。

总结：老人认为吃零食太多对身体不好，其实只要你选对零食反而多吃还能提高免疫力，比如藕粉、红薯干、枣夹核桃以及南瓜子，这些零食经常吃，可以提高免疫力，还能补充流失的营养。

摘自：快资讯网2023.03.06小雄美食