女人随着年龄的增长，身体开始衰老，对于延缓衰老至关重要。除了好的生活习惯外，在饮食上做好调养，补充丰富的雌性元素很重要。激发雌激素，延缓衰老显年轻。
第一种：蘑菇——推荐做法：香菇炒肉
蘑菇是一种菇类，营养丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，女人适当吃一些，可以补血养气，促进人体的新陈代谢。
1、把香菇清洗干净，切成薄片，五花肉切成薄片，胡萝卜切成菱形块，青椒切成条，切点蒜粒，姜末，小米椒圈，葱花。碗中加入一勺生抽，胡椒粉，蚝油，白糖，鸡精，一勺玉米淀粉，再倒满一小碗清水，搅拌均匀，提前调个料汁节省时间。
2、锅中的水烧以后，把香菇片、胡萝卜片焯水一分钟过后，捞出来，接着起锅，油热之后，把肉炸成金黄色。把姜蒜、小米辣炒出香味。再下入香菇和胡萝卜片，炒至断生，然后把调料汁、葱段加进来，开大火快速翻炒一下，就做好了。
第二种：西兰花——推荐做法：西兰花炒海鲜菇
西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些成分，可以增强人体免疫力，还可以抗衰老。
1、西兰花剪成小朵，清洗干净。准备少许海鲜菇撕成小朵，再切点蒜末，姜末，小米辣圈。接着调个料汁，加入少许食盐，白糖，生抽，蚝油，玉米淀粉，加半碗的清水，用勺子搅拌均匀。
2、锅里面加入食用油，然后倒入姜蒜，小米辣炒出香味。再倒入海鲜菇，炒出汁水，然后倒入西兰花，焖煮两分钟左右，再将调好的料汁倒入锅里面，开大火快速的收汁，加入水淀粉，西兰花就做好了。
三、土豆——推荐做法：炝拌土豆丝
豆具含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分，有“地下苹果”之称。有提高人体免疫功能的作用。
1、首先准备黄心土豆，去皮后切成粗细均匀的丝，切好放在清水里洗掉淀粉，再准备一点配菜，青红椒各半个切成丝，大蒜切蒜末。
2、然后锅里放水烧开，倒入土豆丝焯水，30秒以内就捞起，过一下冷水，然后控干水分，放入碗中，再加青椒丝，适量盐，白糖，生抽，香醋，蒜末，干辣椒段。提前烧好的热花椒油浇在干辣椒上，烫出香味，最后再来点香油，抓拌均匀后就可以吃了。
