古人有云：“饮食顺应时节”，因此，我们在选择日常食物的时候也需要根据季节来选择。
水果作为一种常见的食物，也需要顺应季节来选择适合的品种。
在夏季，有许多水果适合食用，它们可能平日并不起眼，但是常食有着令人意想不到的好处。介绍4种“大病”克星的夏季应季水果。
草莓被誉为“水果皇后”，具有极高的保健价值。中医认为，草莓有去火、解暑、清热的功效。
1. 增强免疫力：草莓中含有丰富的维生素C和多酚类化合物等，具有抗氧化、抗炎和抗菌作用，有助于提高免疫力，预防感染和慢性疾病的发生。
2. 降低心血管疾病的风险：草莓中的多酚类化合物、纤维素和维生素C等成分能够降低血压、改善血脂代谢、减少血小板凝聚等，有助于降低心血管疾病的风险。
3. 抗癌作用：草莓中的多酚类化合物具有抗氧化、抗炎和抗肿瘤作用，能够帮助预防多种癌症的发生。
4. 保护眼睛：草莓中的维生素C和多酚类化合物等成分能够保护眼睛的视网膜，预防眼部疾病的发生。
5. 增强记忆力和认知功能：草莓中的多酚类化合物和维生素C等成分能够保护神经元免受氧化应激和炎症的损害，有助于增强记忆力和认知功能。
桑 葚
桑葚汁味甘美，是一种珍贵的水果，被誉为“中华果王”、“血液的清道夫”、“民间圣果”、“人体血库”。
《随息居饮食谱》记载“桑葚，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火”。
中医认为，桑葚性寒、味甘酸，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效，主治肝肾不足、阴血亏虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、视物昏花、肠燥便秘、潮热盗汗等病症。
一般成年人都适合食用桑葚，而女性、中老年人以及过度用眼者则更加适合。
此外，桑葚还有以下几个健康功效：
1. 辅助降低血糖和血压：桑葚中含有多酚类化合物和糖皮质激素等成分，能够辅助降低血糖和血压，有助于预防糖尿病和心血管疾病等疾病的发生。
2. 促进消化：桑葚中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘和结肠癌等疾病的发生。
3. 改善睡眠质量：桑葚中富含天然褪黑素，能够调节睡眠周期，改善睡眠质量，有助于缓解失眠和焦虑等问题。
4. 抗衰老作用：桑葚中含有多酚类化合物和维生素C等成分，能够抑制自由基的生成和氧化反应，有助于延缓细胞老化过程，保持身体年轻状态。
对于肿瘤患者出现肠道干燥、大便干结等症状，尤其是肿瘤病人经过放疗后热毒明显者，适当食用桑葚也有一定的好处。
杏富含高营养价值，含有多种抗癌物质，包括胡萝卜素、儿茶酚、黄酮类、苦杏仁苷等，这些物质对于预防和治疗癌症具有重要的作用。
斐济被称为“无癌之国”，科学研究发现，斐济人不患癌症与其喜欢食用杏、杏干这种特殊的饮食习惯有关。斐济人把杏和杏干当作米、面等主食一样，三餐都会吃，因此，经常食用杏、杏干或杏仁对于防癌和保健十分有益。
杏味酸甜，性温，有润肺定喘、生津止渴的功效。它可以治疗胃阴不足、口干口渴、肺经燥热、咳嗽上气等症状。中医称杏为“肺之果”。
研究表明，杏子是维生素B17含量最丰富的水果之一，而维生素B17则被认为是一种极为有效的抗癌物质，能够杀死癌细胞。
报道称：美国的一家医院使用维生素B17治疗癌症，经过治疗的250例患者中，有248人痊愈，至今已经用维生素B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命。因此，杏子适合多种癌症患者食用，既美味又有益健康。
《本草拾遗》：“猕猴桃味咸温无毒，可供药用，主治骨节风、瘫痪不遂、长年白发、痔病、调中下气等症状。
研究表明，常吃猕猴桃对身体有多种好处：
1. 保护心脏，降低血压和血脂：猕猴桃中的维生素C、多酚类化合物和纤维素等成分能够降低血压和血脂，增强心血管系统的功能，改善心脏健康，预防心血管疾病的发生。
2. 改善消化系统健康：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动、增加粪便体积，有助于预防便秘和结肠癌等疾病的发生。
3. 促进铁吸收：猕猴桃中含有丰富的维生素C，能够促进人体对铁的吸收，有助于预防贫血等疾病的发生。
尽管这些水果有益于健康，但也需要适量食用，以免摄入过量的糖或其他成分，对身体产生负面影响。建议人们在饮食中多加入这些水果，以保持身体健康。
