老人说：“夏天吃一瓜，中药不用抓”，夏季多吃这瓜，对身体好！

这是一句很有道理的谚语，那么这瓜是什么呢？它有什么营养价值？对身体有哪些好处？

今天，我们就来详细了解一下这个“夏日神瓜”。

一、什么是“夏日神瓜”？

作为夏季必备的水果，黄瓜无疑是最受欢迎的一种。西瓜的学名叫做“甜瓜”，属于葫芦科植物。其果实通常呈现出球形或者卵圆形，外表绿色，内部则是鲜红色的果肉和黑色的种子。此外，西瓜还有一种相对比较小的品种，叫做“黄瓜”，也被称为“夏日神瓜”。

二、黄瓜的营养价值

2.1 丰富的水分

夏季高温，人体的代谢也会加速，容易出现口干舌燥、头晕眼花等症状。而黄瓜有着很高的水分含量，可以为身体补充水分，有效地缓解这些症状。

2.2 高纤维

黄瓜富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减轻便秘等消化问题，对于保护肠道有很好的作用。

2.3 丰富的营养素

黄瓜中还含有多种维生素和矿物质，例如维生素C、维生素E、钙、镁、锰等，可以为身体提供短时间内所需要的营养元素。

三、多吃黄瓜的好处

3.1 降温解暑

黄瓜性寒，可以清热解毒，降低体温，是夏季最适合的食物之一。而且，黄瓜可以促进身体新陈代谢，加速排汗，进而达到降温解暑的效果。

3.2 润肺止咳

黄瓜中含有多种有益成分，可以缓解喉部疼痛和干咳等不适症状，对于缓解夏季咳嗽有着很好的作用。

3.3 明目、美容

黄瓜中富含的维生素C和维生素E，可以帮助保护眼睛，减少紫外线对皮肤造成的伤害，还可以促进皮肤细胞的新陈代谢，达到美容养颜的效果。

四、如何挑选黄瓜？

4.1 选择色泽翠绿、形状饱满的黄瓜，避免选择表面黄褐色、无光泽的品种。

4.2 挑选硬度适中的黄瓜，不要选择太软或者太硬的。

4.3 闻一闻黄瓜的气味，如果有刺鼻的气味，那么说明这个黄瓜很可能已经不新鲜了。

五、如何食用黄瓜？

5.1 切成薄片，配上适量的盐和糖，作为凉菜食用，口感清爽。

5.2 将黄瓜切成丝状，和西红柿、豆腐等食材一起烹饪，可以做出美味可口的凉拌菜。

5.3 将黄瓜切成块状，加入其他各种蔬菜一起煮汤，还可以起到润肺止咳的作用。

结语：

黄瓜作为一种夏季常见的食材，富含的营养素和多种功效，可以为身体带来很多好处。只要我们选对了黄瓜、做对了菜，就可以在夏季享受到美味的同时，也达到保健养生的目的。

此外，黄瓜还是一种低热量、低糖分的食物，可以作为减肥餐的重要组成部分。不仅如此，黄瓜还被认为具有利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分和毒素，从而保持身体健康。

总之，黄瓜不仅营养丰富，而且味道清爽，还有很多功效和作用。在夏季多吃黄瓜，可以帮助我们降温解暑、缓解咳嗽、润肺止咳、美容养颜等等，对于保护身体健康大有裨益。

但需要注意的是，黄瓜虽好，也不能过量食用，以免引起不适。营养均衡、合理搭配才是最健康的饮食方式。