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版权声明：本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。 免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。 请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。 本文编辑字数4621字，预计阅读时间，11分钟。 说起中年男性，你心中是否存在一个这样的形象：可能身体其他部分都不胖，唯独一个大肚子“挺身而出”。 像这种腹部肥胖，其实很危险，会引发很多很多风险。 如果你也有这样的状况，请站起身，抬起右手，试着拍一拍你的右上腹，即右边肋骨以下的肝区。 如果感到疼痛或不舒服，那就需引起注意了：你的大肚子，有可能是肝脏问题造成的！ 中年大肚子男，肝出问题了肝腹型肥胖，最常见的是典型的啤酒肚，你会经常在烧烤摊上的中年男人身上看到。 身上的衬衫或T恤被肚子撑得鼓鼓的，相比之下，胳膊和腿可能看起来很细。 其实不仅仅只有男性会有这个问题，如果女性有超重问题的话，也可能会出现这种情况。 肝腹脂肪是紧绷的，摸起来很硬，它属于内脏脂肪，一种包裹在腹部器官周围的脂肪；它也可能是由于器官周围的液体积聚。 它由脂肪组织组成，由于胆汁生成受损，和肝脏功能不良导致血糖水平紊乱而积聚。
→肝腹型肥胖的其他症状 除了圆滚滚，硬邦邦的大肚子，和相比之下，四肢略显瘦弱以外，肝腹型肥胖还有以下症状：
为什么肝不好，肚子会变大健康的肝脏，对燃烧脂肪的能力至关重要，这已经不是什么秘密了；可以说，肝脏是你的脂肪燃烧器官。 它负责分解体内毒素，代谢脂肪和碳水化合物，并合成蛋白质，以便你可以增长肌肉。 这三种关键的肝脏功能，对于燃烧脂肪，和保持体重的能力至关重要。 这么多人为减肥，而苦苦挣扎的一个原因是他们的腹部，腹部脂肪可能很难减掉。 许多人就算努力运动，也减不掉腹部脂肪的主要原因，可以归结为一件事——肝脏不健康。 肝病会导致大肚子，有以下几个原因：
所有这些肝脏疾病的情况，都可能会导致大肚子。 →脂肪肝 如果你的腰围比较大，并且有以下任何一种情况，那么你有可能患有脂肪肝：
脂肪肝是指脂肪在肝细胞中堆积，这种脂肪堆积可能来自体重增加、肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病，和其他与饮食相关的因素等。 脂肪肝有两种主要类型：
→腹水 肝脏问题会导致腹部肿胀，当肝脏功能不正常，或肝脏阻塞时，液体会在腹部积聚，并导致腹部肿胀，这种情况称为腹水。 这是肝硬化和肝炎等肝脏疾病的常见症状，肝脏问题的其他症状包括：黄疸、尿色深、大便苍白、容易瘀伤和疲劳。 如何减掉肝腹部脂肪我们知道肝腹脂肪有多危险，我们能做些什么来摆脱它呢？ 不用担心，肝脏是一个具有再生能力的神奇器官，所以，即使你造成了伤害，只要它没有发展到肝硬化，就有可能治愈你的肝脏。 改变生活和饮食方式，以保护和治愈肝脏是关键，一旦你的肝脏健康开始改善，你就会自然而然的瘦下来，不受腹部脂肪的困扰。 →保护肝脏健康的饮食方式 我们的肝脏是重要的合成代谢器官，我们吃下去的食物，不管是好的还是坏的，都会经过肝脏的处理，也会直接影响肝脏健康。 肝脏是一个繁忙的器官，它没有时间对食物中的化学物质进行分类。 因此，我们要妥善挑选食物，首先就是要摒弃那些伤害肝脏健康的食物： 1、酒精 酒精可谓肝脏健康的第一杀手，对肝细胞特别有害，通常与肝硬化，或肝组织瘢痕形成有关。 酒精对身体来说是一种毒素，而肝脏是过滤血液中毒素的主要器官，我们摄入酒精后，80%都会在肝脏中代谢。 此外，肝脏的主要工作是处理多余的葡萄糖，将其储存在肝脏中，最终在肝脏充满糖原时储存为身体脂肪。 过度摄入酒精，会对肝脏造成双重打击：需要过滤大量毒素，以及需要处理大量葡萄糖。 2、果糖 果糖进入肝脏后，就开始了一系列化学转化，最终会转化为脂肪，这个过程称为脂质新生。 长期过量摄入果糖，会增加肝脏负担，导致肝内存储大量脂肪，引起非酒精性脂肪肝。 此外，还会增加甘油三酯，促进内脏脂肪堆积，升高血压，增加胰岛素抵抗性和自由基的产生，这些变化都对动脉和心脏不利。 3、某些药物伤害肝脏 对乙酰氨基酚是最容易伤肝的药物，它是许多非处方药和处方药中的活性成分，有助于缓解疼痛和减少发烧，许多头痛药和感冒药都有。 大多数标为“非阿司匹林”的止痛药，都是对乙酰氨基酚为主要成分，这种药物到处都可以买到，但是很少有人知道它会伤肝。 还有很多中草药，也会对肝脏产生损伤，我国药物性肝损伤，最多见的就是中药引发，比如说马兜铃酸 常见给肝造成压力的，如单味中药如芫花、蓖麻子、白芍、黄药子、何首乌、雷公藤、川楝子、斑蝥、大黄、土三七、马钱子、贯众等。 蒺藜消白丸、骨通胶囊、感冒清热颗粒、逍遥丸、小柴胡汤、首乌片、百消丹、大活络丹、百蚀丸、补肾益寿胶囊、克银丸、壮骨关节丸、天麻丸、小柴胡汤等。 所以，在服用任何草药之前，应仔细咨询医生，确保安全，根据身体的反馈调整用量。 4、高糖高碳水的食物 高糖高碳水食物，会让我们的血糖迅速升高，胰岛素就会从胰腺释放出来，血糖和胰岛素的快速波动，会产生炎症细胞因子引起炎症。 炎症是很多疾病的原因，过度激活的免疫机制，会导致肝脏病理性炎症，破坏肝脏细胞和组织稳态，导致肝脏纤维化，肝硬化，最终导致肝衰竭。 5、加工食品 加工食品中含有大量的食品添加剂，这些物质都是经过我们的肝脏处理。 除了要避免以上伤肝的食物外，我们也要坚持健康的饮食方式，即抗炎抗氧化的饮食方式。 多吃优质脂肪，保证摄入足够的蛋白质，多吃抗炎抗氧化的食物，如绿色蔬菜，香料，少吃碳水高的食物，避免精制植物油。 →改变生活方式 避免对肝脏造成损伤的食物，坚持健康的饮食方式，能够减轻你的肝脏负担，支持肝脏健康。 我们也可能通过做出一些生活方式的改变，来促进和维护肝脏健康。
→给肝脏补充营养 有很多营养素可以支持肝脏健康，同时还可以改善整体健康状况：
为了肝脏健康补充营养素也不要盲目，有些维生素不多了也会对肝脏不利：
关键的瘦龙说中年男性发福，最典型的特征就是啤酒肚，但是很多人都不知道，它与肝脏健康有关。 腰围是一个很直观的健康指标，四肢瘦，而腰腹肥胖，这是很典型的肝腹型肥胖，一般与喝酒、吃太多水果、饮食不健康等因素有关。 这种体型的人想要减肥，只靠运动是不行的，最重要的是解决肝脏问题，恢复肝脏健康。 肝脏问题一定要趁早解决，虽然肝脏具有再生功能，在早期时有些损伤是可逆的，但如果长期拖下去，就会走到肝硬化、肝衰竭的不可逆阶段。 戒酒，少吃水果，多吃抗炎抗氧化食物，养成运动的好习惯，不熬夜等等，从生活的点滴入手，拥有一个健康的肝脏。 |
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