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生命起源于水，生长离不开水，身体质量有60~70%是由水分构成的，各种生理环境活动的物质交换都离不开水分的参与。人体缺少水分，身体的分泌代谢过程都会受到影响。 随着网络的普及，出现了很多所谓的“养生专家”，他们给大家提供了很多所谓的“养生秘诀”。比如早上空腹喝水比不吃早餐危害还大，这种说法是否准确呢？  坚持按时喝水些好处有哪些？1.促进胃部蠕动，防止消化不良 很多胃病患者都会听过医生的一句建议，那就是多喝温开水。这是因为温开水能够在一定程度上养胃，并且能够促进胃部蠕动，防止消化不良。 也就是说如果吃了很多油腻的或是不消化的食物，可以适当的多喝一些温开水。既可以解除油腻又可以帮助消化，适用于聚会或是节假日过后的你。  2.排毒养颜 女性对自己的外貌的要求是很高的，对于自己这张漂亮的脸蛋下足了功夫，其实每天多喝水就会有很好的保养效果。 水喝的多，可以促进体内的毒素和垃圾的排出，对改善肤质有很好的效果。平时多喝水，自己观察就能看出自己的皮肤变得水嫩，自然的就会越来越漂亮。所以女性还是要多多喝水的，对美容有效果。  3.防止中风 身边有老人的小伙伴可能知道，脑血管疾病发病急，抢救不及时容易造成生命危险。人体缺水时，血液会变得粘稠，发生心梗及缺血性脑梗塞所致的中风几率增加。 睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血液黏度，有效增加血容量，促进血液循环，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。  4.预防结石 这一点估计很多人都知道，其实患有结石的人非常多，大部分是由于饮食不当造成的，还有很一部分是由于喝水少的缘故导致的。 由于喝水少，尿液中的尿酸及尿素浓度非常高，而尿酸又是微溶于水。所以，容易沉淀在肾中，久而久之，就形成了结石。  早上空腹喝水，或比不吃早餐危害还大？ 早上空腹喝一杯温水，能够促进全身的血液循环，提高机体新陈代谢功能，帮助身体更好的排出废物，垃圾。有利于肠胃消化吸收功能，调理肠胃健康。 之所以有人觉得空腹喝水比不吃早餐的危害大，是因为大多数人喜欢早上不刷牙就立即喝水。 我们在休息了一晚上之后，口腔也会滋生很多细菌，如果不刷牙就直接喝水，会导致大量的细菌进入肠胃给身体带来不适。  所以很多人才会出现这样的想法，似乎有点道理。但是我们知道我们的肠胃功能是非常厉害的，具有很大的杀菌抑菌的能力，对于一些外来的细菌可以及时杀灭。 因此，早上空腹喝水，并不会对身体造成大伤害，只要你喜欢，先刷牙还是先喝水都是可以的。  现在人们的工作生活变得异常紧密，生活节奏加快，会受到来自工作和生活的双重压力，导致早上时间不足，没有办法享用早餐。 长期保持这样的习惯，很容易对身体造成影响，对消化器官有较大的伤害。 不仅如此，不吃早餐容易破坏免疫能力，使得身体免疫功能下降，身体更容易患病。早餐的完善是很有必要的，应尽量按时吃早餐，合理摄入营养，保证健康的作息时间。  医生劝告：“三种水”尽量少喝1.碳酸饮料 碳酸饮料是很多人热爱，它的味道可口，喝起来也十分爽快。但是经常大量饮用碳酸饮料对人体健康的危害是长期的，它不但影响儿童时期骨骼发育，而且容易危及中老年人，特别是妇女在更年期时出现骨质疏松。 另外碳酸饮料含有大量的无机磷和果糖，这两种成分如果在身体内大量堆积，会增加肾脏的代谢负担，会增加疾病诱发的风险。  2.隔天的凉白开 很多人担心喝凉水不健康，很多人就选择将水烧开之后再将其晾凉进行饮用，高温杀菌之后，就算是凉水也会把不健康的物质也清除掉了。 其实在日常生活中喝凉白开没有错，并且希望大家多喝，但是如果隔天的凉白开，那么就不要喝了。因为它可能会造成细菌的滋生，违背了整体的健康原则。  3.过烫的水 在冬季，很多人因为寒冷，所以会迫不及待的要喝热水，甚至有时候温度过高也在所不惜。 然而，世界卫生组织早就呼吁过，水温超过65摄氏度的话会损害口腔和食道粘膜，从而可能引起相关健康问题，世卫组织甚至已经将超过65度的热水列为2A级致癌物。 因此，喝水时不可性急，65摄氏度以上的水不要喝！  你真的会喝水吗？喝水的3大注意事项，必知！1.不要等口渴了才喝水 很多人都是等到完全口渴时才喝水，这其实是不对的，当发现自己口渴的时候，身体已经出现缺水的情况。 因此，即便是不渴，也需要适当地喝水。并且喝水的时候不可以太着急，不能一次性喝太多的水，避免对身体产生刺激。 2.不要一次性大量喝水 喝水时需要注意量，最好不要一次性大量喝水。很多人在饮水充足的情况下还大量喝水，容易导致水中毒这种情况的出现。 饮水过量了，细胞容易水肿，甚至会导致体内某些物质被稀释，影响机体代谢，增加肾脏负担等。因此，平时饮水的量需要合理控制。 3.不要剧烈运动和饭后立即喝水 如果剧烈运动，会加重胃肠负担，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。 而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性絮乱。甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。 故运动后不可过量、过快饮水，更不能喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。 |
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