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 盐每人每天少于6克（含调味品&加工食品中的钠含量） 油每人每天25克 纯粹的添加糖每人每天控制25克 滴酒不沾最好 清淡饮食不等于稀饭白菜 七大营素素平衡的膳食同样可以很清淡很好吃 吃好油！！切记 N3中国人最缺，在传统植物油炒菜做饭时加入亚麻籽油、茶油、橄榄油等小众油，越多样越好 用暗色的玻璃小瓶的油，远离灶台和阳光和灯光 慧吃会喝不但让你健康，肌肤也会越来越年轻态 营养是活着的基础 营养膳食是健康的保证 一个不会吃饭的人不是一个好家长 一个不认真学习如何科学吃饭的人不是一个好公民 连续听、好好听、认真听 6条核心推荐 是对自己对家庭对社会最好的爱 健康很简单 就是好好吃饭，平衡膳食
知行合一去实践中国居民膳食指南（2016版） |
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