松胯之要义 站吃工夫的桩涨功快,象单腿的桩可以站杨式拳的提手上式。 形意拳的三体式也基本上是单腿吃重。 孙禄堂有一个徒弟站三体式身披40斤重的铜衣,练到站桩时无人可以推得动。无极式一般打拳之前的时候站个10几分钟比较好。 松胯,应当伴随全身各部位全开才能实现,手肘肩背足膝腰胯....等都要练开。应当练通全身,胯自然松了。松胯应是意思松了就可,不可用意过强,沉肩坠肘实际是接。 松胯一定要曲膝,而且一定要圆裆,要在圆裆的基础上曲膝松胯,否则毫无意义。同样,沉肩垂肘必须要虚腋。圆裆与虚腋是关键,切莫忽视。 坠肘首先要松胯,不松胯就不能彻底坠肘,所以,关键在松胯。松胯是太极拳的基础,也是太极拳“用意不用力”的要点所在。正因为如此,所以许多高手谈意、谈神、谈气,就是不谈松胯,一说如何松胯,实际就把太极拳的全部精华拿去了,把自己的看家本领拿走了。所以,不是紧密圈子里的人,师傅是不轻易教导的。许多人自称是什么人的高足,但他打了一辈子的太极拳,也不知道怎样松胯。坠肘的感觉是手上有一根丝线吊在那里,手上不着一丝的力,自然下坠,丝线断,则手臂自然落下。 练桩功不是练腿之力,是练内在气息,是练通全身。应当是练成上与天合,下与地合(根融于土)的大树,此树是找不到根的。这是“中定功”,此功出来不惧力大,用此功可将对方之力反给对方,所以中定功是基础,练太极必须首先练出此功。中定功出来,再练开合呼吸。 先应当不急于练发劲,应练松功,等你具有了松沉劲,再练发劲才会出效果。松功应练无极高桩才会出松沉。 |
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