“二阳”正在逼近，当务之急是做好这件事

今年，各种病毒好像在完成接力赛一样

一波刚平，一波又起

1月新冠，2月诺如

3月甲流，4月呼吸道合胞病毒

接着是二阳

预计6月可能会到达高峰

免疫力是身体抵御

病毒、细菌入侵的重要防线

大家除了做好必要的防护外

还要增强自身的免疫力

增强免疫力，养好脾胃是关键

脾胃为后天之本，气血生化之源，养脾胃就是养元气，养生命，简单来说，脾胃好了，气血充盈了，抵抗力才会好。

但脾最怕的就是湿，遇到湿，运转就会出点问题。

不管这个病毒如何变化，但内核始终没有变——是湿毒疫。

湿乃百病之源，大自然的湿气使得细菌、病毒传播更快，身体里的湿气使得病毒有生存空间，且黏腻难除。

脾喜燥恶湿，湿邪入侵人体，就会把脾困住，脾失运化，湿就更难被运化掉，进一步演变为痰湿、湿热体质。

脾为生痰之源，肺为贮痰之器，脾失健运，水湿不能气化，从而凝滞聚结成痰，上驻存于肺，就会导致咳嗽，而且痰会特别多。

想要预防，最重要就是提高免疫力，也即中医所说的“正气内存，邪不可干。”正气属于肺气的范畴，肺气也是从脾胃提供化生而来，所以补脾肺的根源，在于补脾。

脾胃好，全身气机才能顺利运转，我们的所饮所食才能被充分吸收运化。

做好这几点，好脾胃自然找上门

夏天阳气外浮，脾胃是处于相对虚弱的状态，仔细观察会发现，有些人到了夏天，胃口就变小了，容易恶心呕吐，人变得懒洋洋的，这都是脾胃变弱，在影响我们的健康。

夏季，既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机。

情志养脾胃

中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害。而夏季天气湿热，容易使得人们变烦躁，也不利于养脾。所以，夏天养脾，要注意控制自己的情绪。

俗话说“心静自然凉”，怕热容易烦躁的人，要先静下来，让自己心平气和的面对事物。

运动养脾胃

适当的运动可健运脾胃，散步、瑜伽、慢跑等，都是很好的选择。运动强度不宜过大，微微出汗即可。

穴位按摩养脾胃

对一些特定的穴位进行按摩，能够起到健脾养胃的效果。在健脾养胃方面有显著功效的穴位，主要有神阙穴、中脘穴、天枢穴、足三里等。

按摩的时候，力度适宜，以感到酸胀为佳，每次持续三分钟左右即可。此外，还可以沿着经络的走向进行敲打，达到刺激相应经络及脏腑气血的功效。

饮食养脾胃

三餐饮食需有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。为满足机体需求和保持大便通畅，平时要少吃有刺激性和难于消化的食物，如辛辣、煎炸、油腻、生冷等食物。 平时可以选择健脾益气的食疗：

扁豆胡萝卜粥

只需胡萝卜、扁豆、粳米即可。此粥具有健脾和胃、顺气消积的功效，还适用于胃肠不和、食少呕逆、慢性腹泻等。

其中扁豆为甘淡温和的健脾化湿药。胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，其功效为补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。

山药排骨补气汤

材料：猪排骨500克、山药1000克、红枣8粒、党参15克、黄芪20克、姜1块、葱白1根、料酒1汤勺、盐。

做法：

1、排骨切小节洗净后用凉水泡4小时以上，其间换几次水，让血水充分泡出来，再焯水沥干备用，党参、红枣、黄芪分别洗净备用。

2、锅放少许油加入姜片，葱节炒出香味再放入排骨翻炒出油，加入开水、料酒、党参、黄芪大火烧开倒入砂锅小火炖40分钟。

3、山药去皮洗净切段加入排骨里再放入红枣，中火炖30分钟加入少许盐。

功效：健脾补气，强壮身体。

适宜人群：脾胃气虚见纳差，疲倦乏力，大便溏者。

既然病毒赶不走，那么就做好防护，增强我们的体质和正气吧！