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【今日任务】 阅读《5%的改变》CHAPTER 5——5.心态失衡，读完后，下面两个作业任选其一来完成。 【今日作业】： 1、说：“刚刚才说要接纳不好的念头，怎么又'不应当’了？”再一想：成长本来就要慢慢来，又有领悟，又会保留一些习惯性的不接纳。慢也是可以接纳的吧！ 这是书中的一段话，根据这段话，请问一问自己：此时此刻，我在哪里？看了这段话，我的想法是什么？以后准备做什么样的尝试？ 2、在这一章里，有哪个地方非常触动你？请写下来，并且把触动了你的感受说出来，再说说以后准备做什么样的尝试？ 知足而乐： 《5%的改变》CHAPTER 5——人际关系 5 心态失衡 “李老师您好，我有个困扰，就是听到朋友或者熟识的人比我优秀，就会心态失衡，感觉很难过、很失落、很沮丧。” 今天提问者的困扰源于“不应该”思维，这就是世俗标准。因为世俗标准觉得嫉妒是不好的，是心胸狭隘，是不大气，是心态不阳光，是小我……而我不想成为大家眼里这样的人，不要别人这样看待我。内心感受和头脑理性冲突，产生内耗。 “没必要约束自己的心态失衡。因为约束自己是一件特别费力的事，你已经比他们差了，吃着亏，还要费时费力学习怎么约束自己，凭啥？连失衡都不能痛痛快快失衡了吗？哪有这么霸道的！ 没事，你就失衡你的。” 李老师的解决策略是允许和接纳。 心态失衡就会有情绪，看见并允许它，与它相处，让它流动。你不想承认，它也依然在。犹如大禹治水，与其堵不如疏。尊重并允许我们的感受和情绪存在，只要时间和空间允许，想哭就哭，想笑就笑，又不妨碍别人，活得自然一点。有了允许和接纳，情绪就找到了出口，自然流动，不再憋得难受。 心理学的方法可以快速有效解决当事人的困扰。 从长期来说，一个人要想活出内心的自由自在，活得轻松洒脱，能够放下太多世事纷扰，是需要长期修心的。需要经历世事磨炼，需要岁月沉淀，去读书，去看世界，最终明白生命的本质是活出开心喜悦。一切虚名皆是浮华，我做我自己，活好我自己！我好了，世界就好。 允许自己做自己，允许别人做别人。你我皆安然自在！ zhf： 心态失衡 作业 读了这一节，我给提问者的方法是:告诉她，别人挣钱的能力就比她强。这个方法是让提问者彻底死了和别人比较的心，没有比较，就没有伤害，也就不会失衡。这是凭直觉给出的方法。再想这会不会使提问者产生绝望，失望和失衡相比哪个伤害更大？不知道，也许杞人忧天了。她反而心安了。 李老师的案例中，不泛幽默之词:约束自已是一件特别费力的事，你已经比他们差了，吃着亏，还要费时费力学习怎么约束自己，凭啥？连失衡都不能痛痛快快失衡了吗？哪有这么霸道的！ 这样的语言在许多案例中都出现。提问者”笑哭″，相信读书的你也会忍禁不禁笑起来。作为一个心里咨询师，家庭指导师，能具备这样的语言素质工作的效果会更好吧。这两种职业的人，面对的都是心理有问题的人，他们特别敏感，也持别抗拒作心理咨询，怕被贴上心理有病的标签，他们根本不承认自己心理有问题，整个人处于紧繃的状态，而老师的语言，就能使他们放松，放松，再放松。这样的老师谁不喜欢，无病都要呻吟着去聊聊。(当然得免费) 提问者在反馈中写到:今天我把让自己嫉妒的点写出来，又写出我现在正在做的努力，以及我还想要做的事情。写好以后就明确了，当下正在做的事才是最重要的，那些让我失衡的事不应该挤占我的精力。 这种方法在前边的许多案例中都提到，有些好用到神奇。我想，当我以后为某件事产生焦虑和恐惧时，我会把焦虑和恐惧写下来，再把产生的原因，后果写出来，这样是不是就不治而愈了。 水晶： 我的作业： 心态失衡，是生命的组成部分。谁没失衡过呢？谁没正在失衡呢？谁将来能不失衡呢？只是过度失衡会让自己不舒服，既已经为失衡的事不舒服了，还要为失衡本身不舒服。这也是提问需要解决的问题。 有时候，失衡本身，可以让人进步。可能会在比较中发现别人优秀的地方，生出力争上游的勇气来。 有时候，失衡会让一些人做出过激反应，轻则影响关系，重则影响和谐稳定。 更多的时候，就是像提问者那样，失衡得无关痛痒，且认为不应当失衡，认为“失衡”本身是一件糟糕的事。阿Q精神这时候应该比较管用。 还有一种：正视现实。不仰视，不俯视。我对女儿的心理建设中比较注重这一点。 中考进入了高中，女儿提前知道了“高手如云”，做好了自己排名在后的心理准备。班上有不做作业的孩子成绩比她好，女儿知道了人与人之间有“天分”的差别，是欣赏和学习，而不是失衡。 彩虹： “心态失衡”作业: 听到别人比自己更好，取得的成绩更突出而心生嫉羡，产生波动这是很正常的。但我们要更多地羡慕而不是更多地嫉妒。羡慕是对美好事物的欣赏，爱慕。而嫉妒则是一种见不得别人好的心态。羡慕会增加个人能量，嫉妒则会使自己内损。 李老师给出的答案还是一如既往地“顺着”提问者，甚至“纵容”提问者:没必要约束自己的心态失衡。因为约束自己是一件特别费力的事，你已经比他们差了，吃着亏，还要费时费力学习怎么约束自己，凭啥？连失衡都不能痛痛快快失衡了吗？哪有这么霸道的！没事，你就失衡你的。 读之，像在安慰被同伴打哭的孩子:哭吧，哪有受委屈了还憋着的，没事，痛快地哭，他打你其实他的手也疼着呢。 我其实无法理解这种做法，除非对方真的用了非常手段而高出自己，比自己好很多，或者真如文中所提对方资源占优势，而非能力占优势。要不然就乖乖地承认人家的好嘛。就如这几天我在朋友圈中看到刚工作时的一个同事，被评为云南省语文教学基本功大赛名师。看过之后心底默默地祝福她，佩服她，羡慕她发展得这么好。没必要嫉妒啊！虽然在刚工作时我俩的水平相当，但在后来的这些年她的确进步了很多，付出了很多。这是她该得的荣耀。不要主观不努力，客观找原因。 彦绫： 阅读《5%的改变》CHAPTER 5——5、心态失衡 心态失衡，这是一个比较有意思的话题。 我是从孩子长大过来的，所以心态失衡这个经历，对我来说并不陌生；我也是把一个孩子养大的妈妈，因此也亲自见证心态失衡对一个孩子的影响有多大。 “李老师您好，我有个困扰，就是听到朋友或者熟识的人比我优秀，就会心态失衡，感觉很难过、很失落、很沮丧。” 我并不觉得这样的表现有多奇怪，对于内心严重缺乏爱的人来说，心态失衡是正常的。当然，也有很多人不说，但是不说就不存在吗？不见得。 心态失衡，是一种比较委婉的说法，如果用两个字来形容，那就是“嫉妒”，但是“嫉妒”这两个字又代表着一种负面的评价，所以，李老师在这里体贴地用“心态失衡”作为标题。 对于一个内心缺爱但能力又不足的人来说，嫉妒他人，这是再正常不过的了。年轻的时候，我经常嫉妒别人。有时候嫉妒了就会直接尖酸刻薄地说一些不好听的话出来。后来发现这样的人不讨喜，而我又是一个心高气傲的人，也想做一个能力强的人，于是就暗自观察，暗自学习：他是怎么做到的。 不过，在没有孩子之前，这样的改变很慢，慢到我自己都没有察觉，当有了孩子之后，我为了孩子健康成长，才加速了更多的改变。所以，现在我不会嫉妒别人了，但偶尔会和朋友开玩笑：我对你真是羡慕嫉妒恨！ 这位提问者，也是一个有着高觉察能力的人，当他收到李老师的回复后，他立刻接收到了李老师的接纳与包容，于是就开始经历、记录与感受七天的察觉之旅，最终带着自己的“心态失衡”开始自己的重新启程：我正在努力的事情才是当下最需要做的，那些让我失衡的事，不应当挤占我目前的精力。 一个人的改变，从察觉自己开始，所以，我相信这位提问者最终会走出自己的困境。 成长是一件极为缓慢的事情，一个人要成长，首先就要被接纳。 我的孩子在高中时期的厌学，起因就是“心态失衡”：他在初中是学校的尖子生，但到了曲靖一中，发现别人一两分钟就能解答出来的题，他居然要半个小时才能弄懂。如果这只是一次两次的打击倒也罢了，可是他却经历了长达一个学期被高智商的吊打，再加上学校课业的繁重，于是让还年轻的他就厌学了。 当他进入大学后，他回想起高中三年的经历后，他自嘲着说：“其实人与人之间的差距是正常的，但那个时候我不懂。幸好你不在乎我的成绩，不然我这三年更是难熬，现在有了这个经历，在大学里面遇到比我强的人，我也就能正常对待了，幸好有这样的一个经历。” 其实在一个人的成长过程中，接纳，是成长当中最好的给予。无论什么时候，无论什么情况下，被接纳了，情绪被安抚了，被看见了，力量也就慢慢长出来了。 最终，“心态失衡”的经历，也会变成成长中的力量之一。 |
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