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血脂化验中常见的4个项目，即总胆固醇，甘油三酯，高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇， 其中，低密度脂蛋白是大家公认的“坏血脂”，低密度脂蛋白胆固醇增高以后，就会偷偷的进入到血管内壁，经过氧化就形成了脂质，血管内脂质堆积越来越多，就会形成斑块，斑块不断的增多、增大，就会形成血管堵塞的现象。
一旦发现低密度脂蛋白升高，大家都希望能够将它尽快的降低下来，但也有一些朋友会问，低密度脂蛋白，是降的越低越好吗？如果太低，会不会对身体造成一些不良的影响？ 胆固醇是人体不可缺少的一种物质， 虽然低密度脂蛋白增高，会增加斑块形成，增加心脑血管疾病的发病几率，但是，低密度脂蛋白属于胆固醇的一种，胆固醇是人体不可缺少的一种物质，在形成激素、细胞膜不可缺少的，如果太低，势必会对身体造成一定的影响。 预防心脑血管疾病，低密度脂蛋白的目标值， 对于大多数健康人来说，低密度脂蛋白胆固醇控制在3.4以内，对身体不会产生影响， 而对于一些高危人群，比如，患有糖尿病，高血压，这类人群需要将低密度，脂蛋白控制在2.6以内， 如果是心脑血管疾病的患者，或者属于心脑血管疾病的极高危人群，需要将低密度控制在1.8以内，甚至控制在1.4以内。只有控制在目标值以内，身体获益才是最大的，心脑血管疾病的风险才是相对较低的。 实际证实，低密度脂蛋白在0.4左右，对人体就够用， 很多一些研究已经证实，人体低密度脂蛋白在0.4mmol/L左右就够身体用，所以，我们平时即使控制在1.4mmol/L以下，对身体也不会产生不利的影响，所以说对于大多数患者来说，把低密度脂蛋白降得更低一点，获利是更大的。 如何降低低密度脂蛋白胆固醇？ 要降低低密度脂蛋白胆固醇，首先要改掉生活中一些不良的生活习惯，包括不良饮食习惯，像高糖、高盐、高脂肪饮食，不良的生活习惯，像吸烟，熬夜，精神压力过大。 其次，要多吃一些富含维生素A，维生素C和维生素E的物质，有助于抗氧化，清除体内的垃圾，减少斑块的形成， 比如，富含维生素A的食物，有新鲜的绿色蔬菜，胡萝卜，蛋黄，富含维生素C的食物，有山楂，猕猴桃，橙子，蔬菜中，菠菜，青菜，油麦菜等都含有丰富的维生素C，富含维生素E丰富的食物，像玉米油，花生油，菜籽油等。 适当的补充一些富含硒和锌的食物，这些食物主要存在于一些海产品，动物内脏，动物瘦肉，像大虾，金枪鱼，沙丁鱼，还有芝麻，蘑菇，芦笋等。 总而言之，要从生活方式上降低坏的胆固醇，多吃一些具有抗氧化的食物，合理的饮食，健康的生活，同时要根据自身的危险因素和基础疾病情况，确定低密度脂蛋白的控制目标水平，将低密度脂蛋白控制在合理的目标范围之内， 不要过于担心低密度脂蛋白过低对身体产生危害，只要定期监测低密度脂蛋白水平，坚持医嘱按时服药，这样我们才能获益更大。 |
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