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女性经期的饮食非常关键，如果吃的不当不好，很容易引起痛经、贫血、经量减少等症状。有些食物虽然营养丰富，但却是女性经期的“杀手”。
比如说下面的这些食物：来大姨妈一定要忍住不吃，小心痛经、宫寒 1、冰镇水果 即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。 2、油炸食物 对处于月经期的女性而言，油炸食物是一大有害食物。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。 3、生冷寒凉食物 女性经期不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。如田螺、螃蟹等。每个人的体质不同，寒性体质的女性更容易出现宫寒，出现怀孕困难的情况，甚至会出现不孕症的烦恼。 女人经期保养食物有哪些呢？ 每天吃大豆，补充体内雌激素 大豆含有的异黄酮对人体具有植物雌激素的作用，可以代替体内的雌激素发挥作用。妇科专家建议，最好采用豆浆、豆制品等食物摄入的方法来补充。 五谷杂粮 英国医生研究发现,70%的女性表示,经期每三个小时吃少量的碳水化合物,并在一小时内卧床休息,可有效缓和经期不适的症状。研究人员说,五谷杂粮富含镁。镁可以降低神经肌肉的紧张,减轻痛经症状。另外,五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E,有助消除疲劳和抑郁。 香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6，女性经期适当进食香蕉，对于情绪不稳定的女性，有安神的作用。香蕉有安神、通便、润肠的功效，而且味道极佳，是女性经期较受欢迎的食物。 黑豆 豆类食物对人体都是十分有益的，而黑豆则是豆类当中的补血佳品，它生血、乌发的作用是非常好的，很适合女性在月经期以后补充气血，而黑豆的吃法是多种多样的，大家可以根据自己的喜好来决定，用黑豆煮乌鸡效果是最好的。   |
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