|
张义尚掌握的武学养生功夫中，他学习最早，研究最多的为“金家功夫”。这是形意拳的分支。张义尚认为，金家功夫不单是武术，还是养生气功法。并将其核心总结为“开合劲”。 著名道学专家胡孚琛教授研究著作中，曾将金家功夫“开合劲”作为道家筑基入门功夫之一。  一、张义尚总结金家功夫的核心张义尚认为，金家功夫反对蛮练、苦练，强调顺乎自然，对时间和强度都要求不过度。并且需要始终保持神经清明，精力充沛。这很合道家养生之道。 金家功夫核心有两个秘密。 1. 开合劲气功： 只有一开一合两个动作，既是吐纳法，又是气劲训练法，同时把头、肩、肘、手、臀、膝、足各种打法包含在内。 2. 操劲五次第 金家练法是单个式子的反复操作，由浅入深。 第一阶段：皮劲。初学阶段，老师示范下练习动作，一步一趋，身手不协调，气浮不沉，两脚无根。 第二阶段：抖搜劲。经不断纠正，手眼身步逐步协调，全身也渐渐松开，气下沉，两足渐渐稳实，进而落地自然沉重。 第三阶段：急劲。身手进一步协调，动作活泼，速度增加。 第四阶段：灵急劲。速度进一步增加，全身精神意志的灵敏程度相应增加。 第五阶段：快利沾连随合劲。动作快速利落，丝丝入扣，恰到好处；精神灵敏，如明镜无尘，高悬空中，无物能逃其鉴照。 以上五个劲次，从头到尾都要全身松柔，不使拙力。 但对养生而言，五次第也可以不去管它，只学习开合劲即可。 二、金家功夫开合劲气功练法张义尚将金家功夫开合劲总结为气功法，虽只有“合”和“开”两个动作，但手起脚起，手落脚落，脚落身到，一气呵成，可谓混元一体，并包含蓄劲和拉伸，开合和调息。 其练法是在步伐运动中，身体先合劲，再放松开，如此循环3-5次即可。 动作分解： 1.预备式 肩宽站立，上身端正；两手下垂，两腿外侧；全身放松，口闭目平，两耳内听，舌抵上腭，顶头拔背，两脚如陷。  2. 合劲动作 口诀：合劲一个蛋，起翅一大片。 动作分解： 两脚动作：左足向前迈步，距右足尺许，足尖外摆，横斜落地。借左足落地之蹬劲，右足迅速向前迈步，足跟着地，足尖内扣。两脚距离一尺多，左脚后，右脚前，两膝外开中空，重心前三后七。 两手动作：与两脚为同时运动，两手从两侧前摆然后合手上提至胸口，两肘前抵。两手腕及手背相接，大指食指虎口贴身，十指指尖向下，松肩坠肘，肘向前逼而倒杀，肘尖内抱。 身体动作：身向下蹲，尾闾内收，脊背后弓，所谓“猴子背”、“合劲一个蛋”。头部随微上仰，颈项前伸后缩，两目直向天目额顶看去。 呼吸动作：合劲时，念“亥”音徐徐吸气入丹田。 此上各种动作，务须动则全动，一气呵成，所谓“合劲要快”。看起来复杂，其实，就是顺迈步劲，两手背叠向胸口，两肘前抵，弓背伸头缩颈。 但呼吸不能急，身势定后，仍须缓缓吸满，方接开劲。  3. 开劲动作： 口诀：鹅头并凤膀，沉肩坠肘先。 开劲就是放松，两手落回动作。 动作分解： 两脚动作：右足前迈，屈膝成弓步，足尖向前，右胯根须着力，左膝柔曲，切忌挺劲。 上身动作：上身由曲而伸，头先微上顶而前下落，（所谓“鹅顶头”），下颌与胸相接，两目随之下视于腹。 两手动作：两手向下落于两胯之侧，手心向内，柔软自然。 呼吸：口中同时念“壹”音徐徐吐气，身势定后，口中须徐徐将气吐尽。 以上动作，一气呵成，比合劲为慢，所谓“开劲要慢”（合宜快而轻灵，开宜慢而沉实）。 以上为一次开合劲练习，换左右脚重复3-5遍开合动作。  三、开合劲的灵活应用张义尚还介绍了另外一种练法，采取形意拳，跟步步伐练习开合劲。就是，右脚（或左脚）前迈一大步，左脚跟半步，然后合劲叠掌胸前，倒逼两肘，吸气合劲；然后再左脚前迈，左弓步放松开劲呼气，两手落两侧。  实际应用中，也可以将开合劲作为站桩功的一个放松训练动作，站桩后，可前后走步方式练习开合劲。甚至两脚不动，站立姿势练习也很有趣。 此外，八段锦练习时，也可以用开合劲作为收功练习法，或者将八段锦一些动作用开合劲练习小架动作。 感谢关注。 卫昌国学 2023年5月 |
|
|
