❤早餐无油无糖山药黑米糕（含教程）

💓低卡早餐：山药黑米蒸糕+燕麦麸皮饮+梨

去油脂，减碳水，高纤维，强饱腹(*·̀ᴗ·́*)و

🌟山药黑米蒸糕

☞食材：80g黑米、半截铁棍山药（150～200g）、2枚鸡蛋、3颗红枣

☞做法：

1⃣黑米提前浸泡一晚，第二天沥干水分

2⃣铁棍山药去皮，切成薄片；红枣剪成小块

3⃣将所有食材倒入搅拌机，打磨30～60s

4⃣将磨好的糊倒入碗中，覆盖一层保鲜膜

5⃣上锅蒸25分钟，焖5分钟

❤（健脾养胃的山药黑米蒸糕，养生少女get√）

@吃不饱同学 @薯队长 @日常薯 @吃货薯

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