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“上了年纪了，身体不如以前了，也是时候戒烟戒酒了。” 69岁的老秦正在和邻居们在小区里下棋，看着邻居递过来的香烟，老秦婉言拒绝并说了上面这段话。 “不抽烟不喝酒的人表面上看起来健康，很多寿命都短。你看好多又吸烟又喝酒的人，现在不是活得好好的吗？”邻居并不认同老秦的说法。 听完邻居的话，老秦觉得好像是这么个道理，于是欣然接过递来的香烟。
吸烟喝酒和寿命真的没关系吗？吸烟喝酒的人反而更长寿？ 如果一辈子不吸烟不喝酒，寿命会不会更长？ 人人都知道抽烟喝酒是不健康的习惯，但在现实生活真正能坚持不抽烟不喝酒的人却很少。有些人又抽烟又喝酒，有些人二者选其一，还有些人一直坚持着毫不动摇，一辈子不抽烟不喝酒。相比之下，这些人的寿命到底有没有区别？ 浙江省中医药学曾发表了一篇名为《浙江省百岁老人长寿因素调研》的研究报告，研究对象为该地区的255个百岁老人，研究历时4年，所以具有一定的象征意义。 结果在这些老人中，有83%不吸烟，有73%不喝酒。此外还有六成受访者爱吃水果，9成以上不赌博，近一半的受访者不食用保健品，还有近4成受访者每日睡眠保持在9小时以上。 无独有偶，南通市也曾对当地的百岁老人做过调查。结果是在1236名百岁老人中，男性不吸烟饮酒的比例为50.66%，女性则是83.37%。 这些调查虽然没有很广泛，但从这两个地方数据中，我们还是能够得出一个初步结论：不吸烟不喝酒确实是长寿的一个重要前提。
当然，口说无凭，很多研究也证实了这个结论。 北大研究：烟酒不沾，其实更长寿 一支烟，全身器官受损： 烟草是公认的一级致癌物，长期吸烟对肺部的影响是不可逆的，这会导致支气管上皮纤毛变短不规则或运动发生障碍，并降低局部抵抗力与免疫力，因此出现感染性炎症与肺癌的几率都会增加。此外，长期吸烟影响的不仅仅是肺部健康，目前已知的烟草还可能会导致口腔与鼻咽部的恶性肿瘤，如喉癌、鼻咽癌、胃癌和食管癌等。 哪怕一滴酒，也会对身体造成伤害： 研究显示饮酒可导致所有类型的脑卒中，包括非致命性、致命性、缺血性以及出血性卒中等。数据显示，全球每年约有330万人死于酒精滥用。可哪怕到现在，很多人对酒精致癌的理论还是没有很直观的理解。 即使是少量饮酒也是不行的，2020年的数据显示，哪怕每天饮酒量小于10g，也造成了4.13万例癌症的发生。 此外，长期饮酒还可能导致酒精肝、脂肪肝、肝硬化和肝癌。而长期饮酒，胃部和其他直肠粘膜会直接接触到酒精物质，使得粘膜变得脆弱，粘膜上皮组织在此过程中会逐渐坏死脱落，久而久之胃黏膜糜烂、胃溃疡、慢性胃炎等就找上门来。 就在去年，北京大学在《柳叶刀·公共卫生》上发表了一项研究，研究对50万人进行了多因素分析，结果显示从不吸烟或者因病戒烟、不过度饮酒、积极运动、健康饮食习惯和健康体型，可以帮助延寿8-9年。 有些人烟酒不离口，为什么依旧长寿？ 相信很多人生活中也听过这种言论：“某某某从来不吸烟喝酒，照样得癌了。谁谁家的老爷子又吸烟又喝酒，90多岁了还好好的。”
事实上，这属于“幸存者偏差”。吸烟喝酒的人，他们获取到的资讯往往倾向于那些吸烟喝酒却依然长寿的人身上，而那些因为吸烟喝酒早早患病去世的例子，却被选择性忽略了。 更重要的是，吸烟喝酒还能长寿的人在现实中很少，正是因为少，所以平时一旦遇到了就会特别注意，久而久之就产生了吸烟喝酒却依然长寿的错觉。 这就相当于我们平时买彩票，中几块几十块的人比比皆是，我们肯定记不住。如果哪天周边有中了几百万的人，这个人我们能记好久，并且每次有人买彩票时这个人都会被拿出来说。 牢记4点，离长寿更进一步！ ①养成良好的生活习惯 良好的生活习惯，包括均衡饮食、体重健康、适当运动等。《美国医学会杂志》曾刊登过一篇研究，显示和长期不健康生活习惯的老人相比，有着健康生活习惯的老人长寿几率增加了32%。 ②保证睡眠时间 我们都知道睡眠和健康紧密相连，特别是中老年人，只有保证充足的睡眠，才能让体内器官得到充分休息并正常进行更新修复。有研究显示，每天保持7小时睡眠，一定程度上可以降低患病和早死风险，尤其是适当午睡还能降低罹患冠心病的风险。 ③保持好心态 心态对人的健康有着很大影响，长期处于不好的情绪中，各种疾病就可能相继找上门来。有的人会时常陷入焦虑、愤怒、郁闷和恐慌等情绪中，我们将这种称作为“癌症性格”。研究显示，绝大部分百岁老人都有着乐观向上的态度。 ④良好的居住环境 良好的居住环境指的是空气好、环境好、污染小、水资源干净，这样的环境肯定是利于长寿的。 关注Dr.X 每天多一点健康 ▼ |
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