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夏天出汗是正常代谢反应，但现在好多人发现自己再也不出汗了，就算炎热的夏天也很少出汗，而且身体越来越寒，怕冷，容易痛经，总是腹泻，动不动就生病...... 不出汗，真的这么可怕吗？今天我们就详细地了解一下。 01 夏季出汗祛寒湿 夏天一定要出汗，可以排掉你的寒和湿！  夏天不光是炎热的季节，还是一个排寒排湿的季节。其它季节受的寒邪湿邪，在夏天可以得到很好的释放。出汗就是释放寒湿的一个重要手段，因此夏天不要只顾着贪凉，一定要出汗，尤其是女性。 出汗的好处，一方面散热，解暑；另一方面可以将体内的寒湿带出去，保持体内清洁。 夏天如果不出汗，那等于白白浪费了夏天改善体质的好时机，会给身体留下许多隐患。  中医养生的理念是：顺应天时。夏天天气炎热，就是为了帮我们出出汗。汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出，所以出汗是排除体内寒邪的好方法。 02 怎么健康出汗呢？ 🔸运动出汗  中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗才叫好，因为这是深层次出汗。我们平常“蒸桑拿”，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。 🔸巧用生姜促出汗  生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又可以促进毛孔打开。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，可促进排汗。 出汗有助于排掉体内的寒，还有一定疏通淤堵的作用。但当寒邪积累到一定程度，就变得十分顽固。出汗有助于排掉体表的寒，但对这种深层的寒，作用就不会那么显著，不容易被排出来。  比如现在很多人，吹了十几年的空调冷气，喝了十几年的冰镇冷饮。导致常年体寒宫寒，寒气早已深入肌腑，那些器官组织，都受到寒气的缠绕。 这个时候，光靠出汗将会力不从心，需要借助外力的干预，才能把体内顽固的老寒气一点点连根拔起。 03 艾灸，排掉更深层的寒！ 夏季，是人们体表阳气相对充沛的时机。此时进行艾灸，更能起到温养经络、祛湿散寒、补虚助阳的作用。因为人体阳气输布于体表，皮肤腠理开泄；夏季自然阳气旺盛，再加上艾灸补元阳，故而三阳相加，湿寒无处遁形。就算平时不艾灸的人，夏天也要灸一灸，因为不灸会错过一个改善体质的好机会。夏季艾灸祛湿寒取穴如下： ① 大椎穴 大椎穴属督脉经穴，又名“百劳穴“，为手、足三阳，督脉之会，大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴，又称督脉之海，有总督诸阳之义，能主宰全身。艾灸大椎，有助于驱散肩颈部位的寒邪。 ② 命门穴 此穴出自《针灸甲乙经》，属督脉。中医认为艾灸命门可推动生命之火，有助于驱散腰部寒邪。 ③ 神阙穴 此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下的作用。 中医有“一灸神阙暖全身”的说法，艾灸时搭配中脘穴，有助于驱散脾胃寒气。温补脾肾、健脾益胃、宁心安神、祛风除湿、调和气血，还能够为肝提供持久的动力。 ④ 关元穴 此穴有培元固本、补益下焦的作用，凡元气亏损均可使用。艾灸此穴，可温中补阳，有助于驱散小腹部寒气。 ⑤ 足三里 足三里，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，足三里有调节机体免疫力、增强体质、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，艾灸足三里还有助于驱散膝盖腿部寒邪。 最后提醒大家，艾灸后或出汗后，一定要注意多喝水，来补充失去的水分。同时一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。愿我们在炎热的夏季都能收获健康！ |
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