我们听到的关于血压的主要问题是高血压，这是高血压的临床术语。高血压与心脏病发作、中风和其他不良健康状况的风险增加有关。然而，有些人会出现低血压，即低血压，无论是偶然的还是长期的。尽管低血压不一定具有与高血压相同的疾病风险，但低血压仍然令人担忧。一个相当普遍的抱怨是运动后出现低血压。即使您大部分时间的血压都正常，您也可能会发现运动后血压会下降。那么，运动后血压低的原因是什么？运动后血压低？有什么办法可以防止锻炼后血压下降吗？在这篇文章中，我们将讨论低血压与运动之间的关系，重点关注运动后引起低血压的原因、是否有问题，以及如果运动后出现低血压该怎么办。为什么我运动后会出现低血压？ 为什么运动后血压会降低？
为什么我运动后会出现低血压？为了探究运动后血压降低的原因，我们先来看看什么是血压，以及运动对血压有何影响。大多数人对与健康相关的血压有一般的了解，但当我们真正尝试描述什么是血压时，很明显，我们对血压的了解充其量只是基本知识。血压本质上是衡量血液从心脏排出时对动脉壁施加的压力或力的量度。从心脏射出并在全身循环的血液在被泵出左心室后通过称为主动脉的大动脉流出。根据血液动力学或全身血液流动的概念，主动脉入口处的血压最高，因为当血液首次射入血管。然后，在返回心脏的途中，血压在整个全身循环回路中逐渐依次下降。动脉是将血液带离心脏的血管，而静脉是将血液返回心脏的血管。 动脉有肌肉壁，有助于将含氧血液从心脏输送到四肢和身体的其他部位。脱氧血液通过没有肌肉壁的静脉返回，因此静脉压力非常低。 当我们测量二头肌周围的肱动脉血压时，血压测量值实际上略低于您身体在主动脉处经历的最高血压。然而，肱动脉中的血压高于回路中其他点的血压，因为手臂仍然相对靠近心脏。血压读数的最高数字称为收缩压，代表血管中经历的最高血压。 因此，当心脏跳动时会出现收缩压，因为它会强制将血液喷射到血管中。血压读数的最低值称为舒张压，是一个心跳周期中经历的最低压力。 当心脏放松并且心房（心脏的顶部腔室）充满返回心脏的血液时，血压就会降低。一般来说，成年人的正常血压在120/80 mmHg左右。循环系统是一个封闭系统，因此任何对动脉血流造成阻力的事物都会增加血压。例如，血管的收缩或变窄会形成更紧密的通道，血液必须通过该通道。 因此，当心脏迫使血液通过狭窄的动脉时，动脉壁上的压力要高得多，因为动脉是紧的和受限的。 从本质上讲，血液可以自由流过漂亮的专利管的“空间”或体积更小。相比之下，当您的血管扩张且柔韧、有弹性或可延伸时，就会有更宽的“管道”，其管壁会提供更多的血管。这会降低血压，因为阻力更小，血流顺应性更强。肥胖、动脉粥样硬化斑块、吸烟和不良饮食等因素会导致血管变窄并变硬，从而增加患高血压的风险。持续的有氧运动还可以建立新的毛细血管，这是最小的血管。当您的血液有更多的“通道”或途径可以分散到其中时，任何给定血管中的血压都会降低。因此，定期进行有氧运动是对抗高血压和降低患高血压风险的最佳方法之一。此外，甜菜和深色绿叶蔬菜等天然硝酸盐含量高的食物有助于一氧化氮的内源性产生。一氧化氮是一种有助于扩张血管和放松动脉肌肉壁的化合物。为什么运动后血压会降低？有趣的是，尽管大量研究发现持续锻炼是长期降低血压的最佳方法之一，但在急性锻炼期间血压通常会升高。当你运动时，你的心脏收缩得更快、更有力，这两者都会导致更多的血液从心脏射出，并在任何给定时间压迫血管。然而，一旦您的锻炼停止，您的心率和血压就会下降得相当快，尤其是当您的心血管健康得到改善时。如果您注意到运动后血压下降，则您正在经历一种称为运动后低血压的现象根据研究，运动后血压降低并不少见，但通常您只会看到收缩压值下降，这是血压读数的最高值。 有证据表明，运动后低血压可能涉及运动后长达数小时的 5 至 20 mmHg 下降。目前还不完全清楚为什么会发生这种情况，但它可能是运动的血管舒张特性阶段的产物。运动可以增加一氧化氮的产生，一氧化氮是一种血管扩张剂。这意味着剧烈的锻炼会导致血压下降，同时会产生一氧化氮并对您的身体产生影响。最终，这对您的心血管健康有益，因为较低的血压可以减轻心肌的压力，而一氧化氮可以增加内皮细胞的柔韧性和健康状况，内皮细胞是脆弱的血管内壁。但是，如果您在运动后血压下降时出现令人担忧的症状，例如头晕、头晕、头痛、眩晕等，您应该咨询您的医疗保健提供者并考虑咨询心脏病专家。您还可以通过放松来帮助您的身体在运动后恢复血压稳态。这将有助于防止过多的血液聚集在您锻炼的肌肉中。如果您出汗很多，用大量的液体和电解质补充水分也很重要。 低血压的常见原因之一是脱水或钠流失。如果您脱水，您的血浆容量会下降，因此血液中的液体部分会减少。 如果您体内循环并从心脏排出的血液量减少，您的血压就会降低，因为压迫血管壁的血液量减少。只要你能适当地补充水分和补充电解质，你的血压应该会在锻炼结束后的几个小时内恢复到正常基线值。
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