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如何培养孩子的自控力 胡艳杰 其实，绝大多数孩子都不是天生的自控者，能自控的孩子也并不像我们通常想象的那样坚强、勇敢而自律，而是他们会运用一些智慧的方法，找到分散注意力的方法。那么，如何引导孩子学会用分散或转移注意力的方法，避免在无意义的事情上过度消耗精力呢？很多孩子不能集中精力去做一件事，是因为他们缺乏明确合理的计划。比如，在假期里，没有学习任务，如果孩子不去做计划，很可能抱着手机、平板在床上度过。在假期开始之前，最好先做一个计划，劳逸结合，这样就不会无所事事地虚度光阴了。彭凯平教授说，针对日常学习，父母要帮助和引导孩子了解自己的强项和弱项，清楚自己的极限，然后制订更加高效合理的计划。比如，先评估孩子各门学科的学习现状，再合理地帮助他们分配自己的学习时间和要完成的学习任务。同时，鼓励并指导孩子将一天中最重要的学习任务安排在自己精力最充沛、效率最高的时段，以保证孩子能在自控力心理资源比较丰沛的时候完成最重要的任务。或者在某个时段只设定一个目标，然后鼓励孩子专注于一件事。可以这样说：“你认真做事的样子真好看”“我喜欢你专注完成这件事的态度”，以此来强化孩子的正确行为。在生活中，我们可能会经常为孩子一边吃饭一边玩而苦恼，为孩子学习时一边写作业一边摆弄玩具而发愁，如果我们通过这些方式，激发孩子的内在驱动力，孩子的自控力将会逐渐增强。彭凯平教授认为，及时休整，为身心蓄能，是自控力储蓄的最佳方式。所以，当孩子出现过度劳累时，要及时停下来休息，而不是要紧牙关、强撑精神坚持去完成某项任务。周末带孩子去公园玩，其实也是在为孩子的储蓄孩子的自控力。书中举了一个例子。有个小女孩想吃蛋糕，她的妈妈并没有马上满足她，而是通过让她多等两个小时，再多等两天，这样往后推延，以此给孩子多加奖励。通过一件件小事，孩子的自控力会慢慢提高。我们需要让孩子明白，任何东西都不是一要就马上得到的，而是需要等待，需要控制自己的欲望，在达到一定要求或完成一定任务时才可能得到满足。在这里，需要注意的是，如果孩子认为自己能够主动掌控延迟进程，比如等待的时间由他自己决定，那么，他主动延迟的时间就会更长。所以，家长最好与孩子协商等待的时间。
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