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谈及养生，人人都能说出不少道理来。但天绿元素科普课堂提醒您：寻找正确养生的方法，古人早已告诉我们答案。 明代医家张景岳认为：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”足见阳气对人的重要性。补阳气实际上就是补寿命。  （网络配图） 古人告诉我们，养生其实很简单，就是跟着太阳走，养阳气。古人“日出而作，日落而息”。每天早晨什么时候起床，要跟着太阳走，太阳升得早就早起，太阳升得晚就晚起，太阳什么时间落下，就什么时间休息。 现代人生活节奏快，娱乐节目多，长期压力大，熬夜对身体的伤害不用多说。本该主静主敛主藏的夜晚，却扰动阳气，阳气外散，阳不入阴，致使机体不能顺应天地之气得以休养生息，而出现脏腑功能的下降和气血的虚衰，这就是不少人年纪轻轻长白发、脱发、长斑的主要原因。 《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气不足，失于温煦，会导致身体出现一派寒象。那么，如何补充阳气呢？ 天绿元素科普课堂告诉您 答案很简单：晒太阳！ 晒脚踝。一天中，早上6~10时的阳光，红外线比较强，紫外线偏弱，十分温和，手脚冰凉的人，可以晒晒脚踝。起床后，天气好的时候，在温暖之处，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，同时可配合按摩小腿足三里穴。  （网络配图） 晒后背。中医认为，“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的大通道，统摄一身之阳。有调查显示，“面朝黄土背朝天”的不少老农民健康且长寿，很少有阳虚的身体问题，与其经常在太阳下劳作有很大关系。 每天16~17时太阳将要落山，阳光中的紫外线偏低，傍晚晒背有助于调理脏腑气血。方法：将后背朝向阳光，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用。 晒手心。人的手掌很少被晒到，常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。在阳光下摊开双手朝向阳光，配合按摩效果更佳。  （网络配图） 一般而言，中青年人每天日晒时间以30分钟至1小时为宜，老年人合成和利用维生素D能力降低，时间可适当延长，但不能一次晒太久。 要注意的是：晒太阳不论是哪个部位，最好是直射（眼睛除外），不要隔着玻璃。 |
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