 最近总能看到关于多巴胺与内啡肽的文章，我觉得挺有意思。今天给大家通俗易懂的解释一下这二者到底是个啥。 多巴胺和内啡肽是大脑中分泌的两种激素。 多巴胺比较简单粗暴，当我们正在或准备做一件自己觉得兴奋的事时，比如你想阅读写作，想运动减肥，你觉得这件事很有意义，虽然还没做，但大脑已经开始产生多巴胺，让你兴致勃勃。 多巴胺喜欢即时奖励，很容易被短时高效的事情所吸引，比如玩游戏、刷视频、吃零食等，那种快感是马上能体验到的，所以我们很容易被吸引着去做。 但对一件事情大脑中分泌的多巴胺会越来越少，没多久就停止了，要想让它继续分泌必须再找一件感到兴奋的事，就是我们说的做事没长性儿。 内啡肽比较持久。它能产生止痛效果和舒服感。比如做运动，当我们觉得身体到达了一个临界点，坚持不下去了，往往多坚持一会儿就会觉得我又行了。这时就是内啡肽在释放缓解不适。它是一种补偿机制，要在坚持一定时间后才能产生。 付出的努力越多，分泌的内啡肽就越多。它就像是给自己的一个正面反馈，让自己感觉坚持也是一件痛并快乐着的事情。 科普完毕，谈谈我对这两者的看法 有时我觉得多巴胺像少年，冲动、炽热却短暂。而内啡肽像成人，克制、隐忍却长久。 二者又是缺一不可的，兴奋-痛苦-坚持-豁然开朗，做成一件事的过程大抵如此，如果没有开始的兴奋又何来最后的豁然开朗呢？ 相对于多巴胺，内啡肽的出现是不容易的，所以很多人在多巴胺已完，内啡肽未满，中间的空档期就放弃了。 自律是内啡肽产生的必要条件，自律养成的过程是痛苦的，但有一句话说得对：“别人看你是自律的，你看自己是自由的。”这便是自律的最高境界。别人觉得你是苦行僧一般的存在，其实这其中的乐趣和价值只有你自己才懂。 当然我觉得再怎么自律也不能完全泯灭掉做人的乐趣，偶尔还是要放多巴胺一条生路，比如我早上走了一万步，也不妨碍我在回家的路上到便利店买袋薯片，肯定有人说这不是一早上白忙活了吗？但我愿意，我愿意用一个半小时走路消耗掉的热量去换取吃薯片这几分钟的快感，我觉得值便是值。当然这只是偶尔。 没想到能写这么多，能看到这的都是真爱了。 祝我们都能拥有少年的炽热，中年的隐忍。既能体会到多巴胺的快感又能感受到内啡肽的成就感，加油吧！ |
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