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这里相见，一种欣喜的遇见  心理学家阿德勒说过：“人的一切烦恼，皆源于人际关系。” 我们每个人都活在关系中，有的关系是滋养，让我们的生命变得厚重丰盈；有的关系却是消耗，总是让我们感到压抑不安，焦虑紧张。 人到中年，琐事不断。每当感觉身处低谷时，会想要一份理解，一份关注和一份发自真心的体谅。 然而，有些关系并不能给予你这些爱的回应，反而充斥着各种负面评判： “一个女人，拼什么事业？把家照顾好就行了。” “得啦，你就是这么想的，别解释了。” “你总是这么不小心。” “你能不能不要总是疑神疑鬼？你太敏感了！” 于是，你感到深深的困惑和无助，甚至会因此怀疑是不是自己有问题。 亲爱的，你以为是自己在无理取闹？不，你可能正在经历一场情感操纵。  01 情感操纵比PUA更可怕 很多人在看过电影《煤气灯下》后，都表示后背发凉。 影片中，男主角Gregory为了霸占妻子所继承的遗产，通过各种方式引导她变得疯狂。 他给妻子一枚胸针，等妻子把胸针放进手提袋里之后，他会把它偷偷拿走，然后再向妻子索要这枚胸针。 妻子当然肯定找不到这枚胸针。这时，Gregory就会说她实在太健忘了。 妻子开始的时候并不认同，但是随着类似的情况越来越多，她再也无法相信自己的记忆和认知了。 最阴险的是，Gregory刻意操纵煤气，让妻子看着煤气灯莫名其妙地忽明忽暗，进而使她陷入深深的自我怀疑和歇斯底里中， 最终，妻子在这种情感操控下，濒临崩溃的边缘。 在现实生活中，虽然很少会有这么邪恶的煤气灯操纵者，但是很多人的行为其实都符合煤气灯效应。 有的人不管是在人前人后，总是经常贬低和嘲笑对方； 有些人会经常周期性地大发脾气； 当有些人不高兴的时候，就会对对方实施冷暴力。 这些行为都是一段关系正处于情感操纵的危险信号，它远比PUA更厉害。 情感操纵是一种精神虐待，它会以各种形式发生在我们身边。 最可怕的是，施虐者没有武器，也没有肢体攻击，而受虐者也没有伤痕和证据。 如果你遇到这三种人，一定要远离他。  02 扮演受害者 之前，电视剧《小欢喜》火爆全网。 片中，宋倩为了控制女儿的人生，先是对女儿表达了自己的爱：“妈妈最爱最爱的就是你，自从你来到妈妈肚子里，妈妈就没跟你分开过，我从来没觉得你已经离开妈妈的身体了。” 但是，当女儿坚持自己的原则时，宋倩就使用了杀手锏：“我为了你，放弃了多少我自己想做的事，你知道吗？” 女儿听了妈妈的话，感到内疚和羞愧，默默哭泣。 操控者通过扮演受害者的形式，以求换取和获得他人的同情，从而实现自己操控的目的。 真正受害的一方，明明没有错，却会在对方的操控下，陷入深深的自我怀疑，并在内疚和羞愧的情绪下屈服于操控者。  03 讽刺、嘲笑和诋毁 去年夏天，琪琪和男友一起去旅游，途中遇见了男友的大学同学，于是一起吃饭。 在饭桌上，琪琪的男友不是吐槽“你这个菜比你做的好吃”，就是调侃“你也不知道打把遮阳伞，本来就黑。” 琪琪几次想说话，男友都会打断，或者不屑一顾地看她一眼。琪琪虽然生气不满，但因为有外人，还是忍了下来。 回到酒店后，琪琪向小明表达了自己的不满，说她感到被忽视和不尊重。 可她的男友却满不在乎地说：“就这么点儿事，你也太敏感了。” 这种通过讽刺、嘲笑或轻蔑的伎俩，暗暗诋毁受害者，其实就是一种情感操纵。 作为受害者，可能很多时候都意识不到这一切是什么时候开始的，甚至都会怀疑是不是真的是自己想多了。 如果一个人的嘲笑讽刺不是以操控为目的，那么他在意识到自己的言行有失后，会感到内疚。 操控者却不同，他们从来不会为自己过分的言行道歉，反而用各种方式掩盖自己的意图和行为，使受害者无意识地陷入被动和受伤。  04 冷暴力 精神分析学派的一句名言：“无回应之地，即是绝境”。 情感操纵者的终极武器，就是拒绝直接沟通。 在电影《无问西东》里有对夫妻，妻子供丈夫念书，自己啃咸菜。 丈夫回应妻子的，确实几十年如一日的冷暴力：分床睡觉，拒绝使用一个水杯。 当妻子嘶声力竭地哭喊：“你让我觉得我是这个世界上最糟糕的人！”，丈夫却冷冷地回应：“人就不能变吗？” 最后，妻子在愧疚和绝望中跳井自杀，结束了悲惨的一生。 生活中，这样的例子也有很多。你兴致勃勃地和对方讲一个搞笑段子，对方却一脸不屑；你满心欢喜分享有趣的日常，对方却冷冷一笑。 摆出一副不以为然的样子。这个时候你会怎么想？你会想“我刚才讲的事一定很无聊。” 几次过后，当你决定和对方聊聊的时候，他却比你还气愤：“你又在指责我，怎么什么事都要怪我！” 你解释说，自己只是想看看是哪里出了问题。可对方却不等你开口，就起身离开了。 从心理学的角度讲，离开，就意味着抛弃。 你独自一人留在原地，没有可以去表达感受的对象，想说的话堵在心口。你的发言权力被剥夺了，剩下的只有冰冷的孤独。 所有的压抑和痛苦的背后，都是发不出声的呐喊和绝望。  05 你要找回自己的力量 在一段关系中，如果你感到挫败和消耗，那么，可以尝试从这三个方面改变。 一、保持警觉，察觉对方的操纵行为。 如果你发现自己在这段关系中，总是不被尊重，就意味着一段精神操纵的关系，正在形成过程中。 这时候，所需要做的就是在时间和空间上远离对方，而不要在理性层面找理由，试图为对方辩解。 二、不要害怕冲突 过度地委曲求全，只会让操纵者更加变本加厉。 想要终止精神暴力的关系，就必须不畏冲突，调整好状态，冷静面对。 你可以和亲近的家人，朋友倾诉，使内心的压抑得到舒缓和释放，更客观地看待彼此的关系。 三、果断转身 对于类似事件，武志红曾表示：“要早点转身，别干蠢事，不要认为自己真的大错特错，而且任由对方剥削。” 人生有一种勇敢的选择，就是舍弃无比熟悉的生活，从新开始。 如果一段关系确实无法修复，那么，果断抽身，远离充满破坏性的关系，就是一种彻底的自我救赎。 不管你正在经历什么，只要你愿意爱自己，做自己的光，黑暗终会被勇气驱散。 愿我们都拥有更多的力量和勇气，从自我消耗的关系中摆脱，掌握自己的命运，拥有被爱照亮的生命。 END  时光漫长 让阅读治愈所有  作者|云上时光。多平台签约作者，不务正业的心理咨询师，有过10万+文章，只读纸质书，只爱方块字的水瓶座。岁月漫长，愿陪你一起成长。 |
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