|
你 阳 了吗？
身边“二阳的朋友越来越多，小轻也没躲过。 不过好在，有营养师偷偷告诉我阳后快速回复的食疗方，让我两三天就恢复了体力。
所以，这份亲测有效的食疗指南，小轻一定要第一时间分享给大家！ 
阳后牢记 3 不吃 1.不吃生冷食物 如生鱼片、生蚝、生鸡蛋等，以免引起食物中毒或其他感染。 2.不吃辛辣刺激食物 如辣椒、花椒、姜等。可能会刺激我们的胃肠，引起胃肠道不适，影响身体的恢复。 3.不吃油腻食物 如炸鸡、炸薯条、油炸小吃等。容易引起胃肠道不适，影响身体的恢复。 
这些饮食习惯要牢记！ 要多喝热水，15分钟一次，注意要小口慢慢喝，不要大口咕咚咕咚喝。可以帮助我们排除体内的废物和毒素，促进身体的恢复。阳了之后，每天要吃新鲜蔬菜和水果，建议在平时的基础上加量，帮助身体增强免疫力。
多吃黄绿色蔬菜，如青菜、西蓝花、菠菜、生菜、胡萝卜、卷心菜、青椒；多吃富含维C水果，如橙子、猕猴桃、苹果、鲜枣等；也可喝1-2杯果汁，如橘子汁、橙汁、番茄汁、猕猴桃汁。糖尿病患者，注意不能摄入过多的果汁、饮料，以免血糖飙升。
饮食以碳水为主；少吃或不吃粗粮、奶制品、豆制品，高纤维的蔬菜等，以免加重腹泻。吃得清淡点不等于吃白粥和馒头，这样只会让身体更加虚弱。我们可以喝粥，但是建议在粥里面加一些蔬菜、瘦肉、杂粮等食材。比如鸡肉粥、瘦肉粥等。
这样熬出来的粥不仅易于消化，营养成分也比较高，比较适合生病的人服用。如果是在38度以下，建议大家优先采用物理降温的方式。冰敷法：可用毛巾包裹冰块，置于前额、双侧颈部、腋下、腹股沟等血管丰富的部位，15分钟更换一次位置。湿敷法，温毛巾额头，温度20-30℃为宜，毛巾不要拧太干，不滴水即可，每5分钟更换一次。如果超过38℃，尤其是38.5℃，那就要配合退烧药来降温了。你学会了吗?点个“再看”，帮助更多的人尽快抗“阳”成功吧！
|
