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炎炎夏日，三十七八度的高温，几乎家家户户都免不了开空调。但是对于吹空调，家里长辈和年轻人往往有冲突：一边是长期吹空调有害，易得“空调病”的传言；一边是天太热，真的不开不行的现实。 吹空调到底对身体好不好？如何在享受空调带来的凉爽时，又能预防空调病？今天就来讲讲这个问题。   01 空调该用还是用 高温天气别省 无论是家里的长辈、孩子，还是我们自己，想要安全、舒适地度过夏天，特别是在超高温的天气，空调都是很重要的帮手。我是不反对天热吹空调的，主要有2方面的原因： 一是气温高影响人的睡眠质量，开空调降温有助于睡眠。因人体的睡眠和体温都有昼夜节律的变化，如果环境温度较高，睡觉时人体需要额外工作来散热，以降低体温，就不容易入睡，也影响人进入深睡眠。开空调能让人体保持凉爽，新陈代谢下降，更容易入睡。 二是老人、孩子、孕妇体温调节能力较弱，更容易中暑或热射病。当环境温度超过37℃的人体核心温度、环境中的相对湿度在75%以上时，暑热逼人，人的体温调节功能就会失常。特别是老人、小孩儿、孕妇，他们本身体温调节能力就弱，更容易导致中暑，甚至最严重的热射病。 因此，天气热，适当开空调不仅有助于睡眠，还能预防中暑。  02 吹空调不舒服？ 主要是寒邪在作怪 但有一部分人不愿意开空调，是因为吹了空调后不舒服，比如吹感冒了，鼻炎发作，关节冷痛加重，拉肚子，甚至面瘫了......这些情况主要是寒邪在作怪，可能空调太冷了。 因寒为阴邪，易伤阳气，寒性凝滞，易阻经络。如果寒邪在体表，就会有怕冷、打寒战、打喷嚏、流清涕等症状。如果寒邪在中焦，脾胃运转失常，就会出现呕吐、拉肚子、肚子痛等症状。寒邪阻滞经络，就会加重关节冷痛的症状。 当空调温度太低，人从很热的屋外突然进入很冷的室内，此时毛孔大开，就是寒邪侵犯人体的绝佳时机。如果再贪吃冷饮冷食，或运动后马上洗冷水澡等，使寒邪内外夹击，人就很容易生病。 一方面天气太热需要空调，另一方面又怕吹出“空调病”。那怎么办呢？  03 预防空调病，做好3件事 《黄帝内经》说：虚邪贼风，避之有时。大家也能察觉到，空调吹出来的寒气，是很硬的，比自然界的寒气更阴寒，这种快速制冷的寒邪，就属于虚邪贼风。 我们要懂得“躲避”，既要防寒，也要驱寒，对冲阴寒之气对人体阳气的损伤，把空调对人体的伤害降到最低。 ■ 空调定期清洗，避免吸入有害物质 首先是使用空调前，一定要清洗干净。空调长时间未使用，会堆积灰尘、细菌、霉菌、病毒、尘螨等有害物质，这些物质会直接刺激呼吸道，引发鼻炎或感冒。因此，使用前，要对空调进行全面清洁。 建议空调在使用频繁的季节，每三个月清洗一次。至少也要在每年夏天开始使用空调前，找专业师傅清理一次。此外，开空调期间，可以稍微开点窗户或者房门，保持室内空气流通度，避免密闭环境空气质量差。 ■ 空调温度别太低，避免直吹 空调吹出来的阴寒之气，容易伤阳气，因此不能对着风口直吹，温度也不宜太低，26~28℃左右为宜。睡觉时盖好肚子，穿合适的衣服，以身体不出现冷感为宜。 同时也不要整天呆在空调房里，可以白天吹风扇，晚上睡觉才吹空调，并在起床前一个小时关掉空调，让人体慢慢适应室外温度。同时，早晨多晒太阳，尤其晒背，晒到微微出汗，也能排出体内寒气，而直接吸收到太阳的热量，也相当于给身体补阳气了。 ■天天吹空调，家中常备生姜 如果是工作或者其他原因不得不整天吹空调，天天吹空调，那夏天一定要会吃姜，搭配得当，不仅能散外寒，还能驱里寒。 生姜：辛，微温。归肺、脾、胃经。解表散寒，温中止呕，化痰止咳。其性偏散，多用于风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽[1]。 生姜搭配紫苏：感冒初期喝一杯姜苏茶，能及时排走体表寒气，降低生病概率。《本草纲目》中记载紫苏能解表散寒，行气宽中，安胎等功效，可以用于风寒感冒症状。生姜搭配紫苏制成的姜苏茶，更善于发散，排出体表寒气，可用于受寒初期或伴有呕吐的情况。 生姜搭配大枣：生姜发汗解表散寒而和胃；大枣益气和中以补脾。生姜入卫，大枣入营，二者配伍，有养脾胃、和营卫之功[2]。从而巩固人体的防御系统，抵御寒邪的入侵。 生姜搭配大枣，入解表药中，能解表散风而调和营卫；入健脾理气药中，有调补脾胃的作用。二者相配，是治疗体虚外感风寒或脾胃内伤的常用药对[2]。 相比姜苏茶，姜枣茶更适合长期呆在空调房里的人常喝，能将寒气驱赶出体外，又能暖养脾胃，扶助正气。此外，夏季吃了生冷寒凉之物，喝姜枣茶还能对冲寒凉对脾胃的伤害，减少寒湿积累。 姜枣茶尤其适合以下情况： 1. 怕冷、膝盖冷、手脚冷、小腹冷痛； 2. 爱吃雪糕、喝冷饮、生冷瓜果； 3. 上班族，久坐办公室、久吹空调； 4. 面色差、胃口差、老喊肚子痛。 这些情况不能喝： X 阴虚火旺、内热重的人。 X 孕晚期的孕妇。 X 女性月经期经量过多时。 X 皮肤病急性发作，或正在生病，或手术后伤口未愈合。 参考文献： 1. 国家药典委员会.《中国药典》[M].北京:中国医药科技出版社，2020. 2. 李道华.《金匮要略》生姜、大枣应用浅析[J].光明中医，2019. |
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